Voor 23:00 besteld, morgen in huis

Free shipping on orders over €75

Tot 15% korting met abonnement

IJzerstatus bij vrouwen boven de 40: signalen en betekenis van ferritine

IJzerstatus bij vrouwen boven de 40: signalen en betekenis van ferritine

by Naomi Hartog in Blog

Bij vrouwen boven de 40 komen veranderingen in energie en belastbaarheid regelmatig voor. In sommige situaties kun je ervoor kiezen om bloedwaarden, waaronder ferritinewaarden, te meten. In dit artikel lees je wat ijzer en ferritine zijn en welke verschijnselen ermee in verband worden gebracht.

Wat is ijzer?

IJzer is een spoorelement en speelt een rol bij het zuurstoftransport in je lichaam en de energieproductie. Ook is het onderdeel van verschillende enzymen en is het een cofactor voor aanmaak van neurotransmitters, zoals dopamine, noradrenaline en serotonine.

Wat doet ijzer in je lichaam? 

Allereerst draagt ijzer bij tot de vermindering van vermoeidheid. Ook draagt ijzer bij aan een normale cognitieve functie, een normaal zuurstoftransport en tot normale vorming van rode bloedcellen.

Ferritine als opslag- en transporteiwit

IJzer wordt in je lichaam gebonden aan ferritine, een eiwit. Gebonden aan ferritine kan ijzer als voorraadje worden opgeslagen in onder meer je bloed en lever. Ferritine is ook een soort transportbootje waarmee ijzer door je lichaam kan worden vervoerd.

Er zit ook veel ijzer in je erytrocyten in de vorm van hemoglobine (Hb) en spiercellen in de vorm van myoglobine.  

Inzicht in status: ferritine en hB 

Ferritine is een belangrijke maat voor de status van de ijzervoorraad in je lichaam. Eventueel kan de hemoglobinewaarde (Hb-waarde) worden gemeten.

Herken je deze symptomen?View Liposomale IJzer
Bekijk

Factoren die invloed hebben op de ferritinewaarde bij 40+ vrouwen
Vrouwen kunnen wat vaker dan mannen te maken krijgen met veranderingen in ferritinewaarde. Dit kan in de eerste plaats spelen bij een verhoogde behoefte aan ijzer, bijvoorbeeld bij vrouwen die menstrueren. Ook kunnen er soms veranderingen in het eet- of sportpatroon spelen.  

Veelvoorkomende verschijnselen

Veel vrouwen boven de 40 herkennen veranderingen in hun energieniveau, concentratie of belastbaarheid. In sommige gevallen wordt daarbij gekeken naar de ijzerstatus, door het meten van de ferritinewaarde. 

Wanneer is overleg met je arts aan te raden? 

Bij vragen over je gezondheid of bloedwaarden kan het raadzaam zijn om dit te bespreken met een arts. Gemeten waarden kunnen ferritine en Hb bevatten, ook kunnen  hematocriet, leukocyten en trombocyten onderdeel uitmaken van de gemeten waarden.

Algemene leefstijl- en voedingsfactoren

IJzer komt in diverse voedingsmiddelen voor. Welke ijzerrijke voeding kun je op je menu zetten?

Heemijzer en non-heemijzer in voeding
In voeding komt ijzer voor als heemijzer en non-heemijzer.

  • Heemijzer vind je uitsluitend in dierlijke producten, zoals vlees, gevogelte en vis.
  • Non-heemijzer zit zowel in dierlijke als plantaardige producten, zoals groene groenten, noten, pitten (vooral pompoenpitten), zaden, pure chocolade (>70%) en de welbekende appelstroop. 

Factoren die opname beïnvloeden

  • Heemijzer wordt beter opgenomen in ons lichaam dan non-heemijzer.
  • Verder kunnen koffie en thee bijvoorbeeld de opname van ijzer bemoeilijken.
  • Vitamine C kan de opname van non-heemijzer juist bevorderen.

Leefstijlfactoren

Veel vrouwen merken dat het helpt als ze voor voldoende ontspanning, slaap en rust zorgen. Ook ervaren veel vrouwen dat het fijn is om veel buiten te zijn en regelmatig te sporten.

Meer informatie

Overweeg je een ijzersupplement? Laat je bij twijfel adviseren door een arts of deskundige. Ook kun je hier meer informatie lezen.

Herken je deze symptomen?View Liposomale IJzer
Bekijk

Related Posts

De kracht van body oil: zo verzorg je je huid optimaal

De kracht van body oil: zo verzorg je je huid optimaal

We besteden vaak veel aandacht aan de verzorging van ons gezicht, maar vergeten daarbij soms dat de huid van ons lichaam net zo veel liefde en aandacht verdient. Je huid is immers het grootste orgaan van je lichaam en beschermt je lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf zoals kou, zon en vervuiling. Daarom is het belangrijk om ook je lichaamshuid te voeden en te verzorgen met producten die de natuurlijke balans van de huid ondersteunen! Een body oil kan hierin een belangrijke rol spelen. Een goede lichaamsolie bestaat voornamelijk uit voedende plantaardige oliën die de huid heerlijk verzorgen. Waarom oliën zo goed werken voor de huidPlantaardige oliën bevatten vaak een rijke combinatie van vetzuren, antioxidanten en vitamines. Deze stoffen helpen de huid in haar natuurlijke balans te ondersteunen en helpen uitdroging te voorkomen. Daarnaast helpen oliën een beschermend laagje op de huid vormen, waardoor vocht minder snel verdampt en de huid soepel blijft aanvoelen. Juist wanneer de huid droog, gevoelig of trekkerig aanvoelt, kan een natuurlijke lichaamsolie veel verschil maken. De huid krijgt extra verzoring: voeding, bescherming en ondersteuning van de natuurlijke balans van de huid. De Body Oil van Loïs Lee Een mooi voorbeeld van een verzorgende lichaamsolie is de Softening Body Oil van Loïs Lee. Deze olie is ontwikkeld om de huid van het lichaam intens rijk te voeden en tegelijkertijd licht en comfortabel aan te voelen op de huid. De formule bevat een blend van verschillende plantaardige oliën en verzorgende ingrediënten zoals arganolie en jojobaolie. Samen vormen deze ingrediënten een rijke bron van antioxidanten, vitamines en essentiële vetzuren die de huid helpen soepel en gehydrateerd te blijven. Daarnaast bevat de olie onder andere squalane en vitamine E. Deze ingrediënten staan bekend om hun verzachtende en verzorgende eigenschappen en helpen de huidbarrière te ondersteunen. Het resultaat is een olie die de huid voedt. tot rust laat komen en helpt om de huid soepel te behouden. Daarnaast is het zonder onnodige stoffen en zitten er zorgvuldig geselecteerde ingrediënten van natuurlijke oorsprong in!  Een moment van verzorgingWat deze body oil extra bijzonder maakt, is dat het gebruik ervan niet alleen verzorgend is voor de huid, maar ook een klein moment van ontspanning kan worden. De olie heeft een subtiele, natuurlijke geur en laat de huid zacht en comfortabel aanvoelen. Volgens het ritueel van Loïs Lee kun je de olie het beste aanbrengen op een licht vochtige huid, bijvoorbeeld na het douchen. Op die manier wordt het vocht beter vastgehouden en kan de olie zich gemakkelijker verspreiden over de huid. De olie trekt snel in en laat geen zwaar of plakkerig laagje achter. Door even de tijd te nemen om de olie rustig in te masseren, maak je van je dagelijkse verzorging een moment van rust en aandacht voor jezelf. Meer dan alleen hydratatieEen goede body oil doet meer dan alleen hydrateren. De juiste ingrediënten kunnen de huid helpen kalmeren, er rustiger uitzien en het soepel houden van de huid. Dit kan vooral fijn zijn wanneer de huid gevoelig is, bijvoorbeeld door weersveranderingen, wanneer de huid gevoelig aanvoelt of simpelweg een droge huid. Omdat de Body Oil van Loïs Lee rijk is aan voedende oliën en antioxidanten, helpt deze de huid niet alleen zachter te maken, maar ondersteunt de huid bij het beschermen tegen invloeden van buitenaf.De kracht van eenvoudige verzorgingIn een wereld vol complexe huidverzorgingsroutines kan het juist verfrissend zijn om terug te gaan naar eenvoud. Soms heeft de huid helemaal niet zoveel nodig. Een zachte reiniging, een goede hydratatie en een voedende olie kunnen al een groot verschil maken.Door je huid dagelijks te voeden met pure ingrediënten en een simpele routine, krijgt ze de kans om haar natuurlijke balans te behouden. En uiteindelijk is dat precies waar gezonde, stralende huidverzorging om draait. Krijg nu 10% korting op deze body oil of op andere producten met de code Viv10.

Learn more
Gezond ouder worden: Wat verandert er rond je 40e?

Gezond ouder worden: Wat verandert er rond je 40e?

Rond je 40e merk je dat je lichaam verandert. Ontdek hoe leefstijl, beweging en cellulaire processen zoals NAD+ en D-ribose hierbij een rol spelen.

Learn more
Ben jij in de perimenopauze? Doe de hormonale quiz voor 40+ vrouwen

Are you in perimenopause? Take the hormonal quiz for women over 40.

Have you noticed that your body and mood have been changing lately? Perhaps you are sleeping differently, feel more easily thrown off balance, or notice that your energy levels aren't always the same. This may have to do with hormonal changes associated with (pre)menopause – the transitional period during which your hormones slowly begin to fluctuate. This short perimenopause test helps you gain insight into the signs associated with perimenopause. Take the perimenopause test Answer honestly and count how many times you say YES 👇 1️⃣ Have you been waking up more often at night lately, or are you wide awake around 3 a.m.? 2️⃣ Has your cycle become shorter, longer, or more irregular than before? 3️⃣ Do you often experience mood swings, or do you feel gloomy or angry without a clear reason? 4️⃣ Do you notice that your skin or hair is changing (drier, thinner, wrinkles, increased hair loss)? 5️⃣ Do you often experience brain fog or forget simple things (“where are my keys?”)? 6️⃣ Do you suddenly get a hot flash or do you feel your body temperature changing rapidly? 7️⃣ Do you feel more easily irritated or do you notice that your self-confidence is shaky? 8️⃣ Do you have new physical discomforts such as sensitive breasts, a tense stomach, or stiffer joints? 9️⃣ Does your recovery take longer after exercising or a busy day than before? 🔟 Do you sometimes feel like your body is no longer “cooperating” as you are used to (e.g. weight or energy)? 1️⃣1️⃣ Has your libido changed (more or less desire)? 1️⃣2️⃣ Does it seem like your emotions are bigger than the situation or that you cry more easily? The result of your perimenopause test 0–3 YES's You probably recognize few signs of hormonal change yet. Some women notice slight changes in mood or energy during this phase. Use this period to pay close attention to rest, nutrition, and relaxation. Discover here what can provide support 4–7 YES's You may be in early perimenopause. You notice that your body is changing, and this sometimes requires some extra attention. You may experience changes in your skin, hair, or mood. A healthy lifestyle and sufficient exercise and relaxation can help you feel (and stay) well-balanced. View here what can support you in this phase. 8 or more YES answers It is very likely that you are clearly in the transitional phase. You may experience discomforts such as hot flashes, mood swings, irritability, and night sweats. This can affect how you sleep, feel, and move. Dear woman, do you recognize many signals and would you like to deal with them more consciously? Then it can be helpful to pay extra attention to your lifestyle, nutrition, and relaxation. This helps you in this phase. This test is intended to give you more insight into possible hormonal changes that may be associated with perimenopause. It is not a medical test or diagnosis and does not replace the advice of a doctor or therapist. Three quick tips to get through this phase better 1. Sleep ritual Put your phone away an hour before going to bed, make a cup of chamomile tea, and read something light. Finally, write down three things you are grateful for or that made you happy today. 2. Move smart Short strength training or a brisk walk not only helps keep your muscles strong but also has a relaxing effect. 3. Keep learning about your Hormones Handbook Do you want to know and learn more about this phase in your life? In the book Hormones Handbook for Women over 40, Viv tells you more about what changes in your body during this phase. 👉 Order the book here and discover practical tips

Learn more