Wanneer kun je supplementen het beste innemen? Tips per supplement

Je hebt ervoor gekozen om je voeding aan te vullen met supplementen. Misschien gebruik je een multivitamine, magnesium of omega 3, of heb je een supplement gekozen dat past bij jouw levensfase. Dan komt al snel de vraag: wanneer kun je supplementen eigenlijk het beste innemen? Is dat 's ochtends of 's avonds, bij een maaltijd of juist op een lege maag?

Het antwoord hangt af van het supplement dat je gebruikt. Sommige voedingsstoffen worden beter opgenomen wanneer je ze samen met een maaltijd inneemt, terwijl bij andere supplementen het tijdstip minder belangrijk is. Ook de samenstelling, aanbevolen dosering en eventuele medicijnen die je gebruikt kunnen invloed hebben op het beste innamemoment.

In dit artikel leggen we uit wanneer je verschillende vitamines, mineralen en andere supplementen kunt innemen. Daarnaast vind je praktische informatie over de supplementen van VIV Support, zodat je makkelijker een dagelijkse routine kunt samenstellen.

Waarom is het tijdstip waarop je supplementen inneemt belangrijk?

Niet alle supplementen worden op dezelfde manier door je lichaam verwerkt. Sommige vitamines zijn vetoplosbaar, terwijl andere juist wateroplosbaar zijn. Daarnaast kunnen bepaalde mineralen en plantenextracten invloed hebben op de werking van medicijnen of onderling op elkaars opname.

Voor veel supplementen geldt dat je ze op verschillende momenten van de dag kunt innemen. Belangrijker dan een vast tijdstip is vaak dat je de gebruiksaanwijzing volgt en het supplement regelmatig gebruikt wanneer daar een goede reden voor is.

Er zijn wel een aantal algemene aandachtspunten:

• Vetoplosbare vitamines: vitamine A, D, E en K worden doorgaans goed opgenomen wanneer je ze tijdens een maaltijd met wat vet inneemt.
• Wateroplosbare vitamines: vitamine C en de meeste B-vitamines kunnen meestal op verschillende momenten van de dag worden ingenomen.
• Mineralen: bij bijvoorbeeld magnesium en zink kan inname tijdens een maaltijd helpen om maag- en darmklachten te voorkomen.
• Omega 3: neem een omega 3-supplement bij voorkeur tijdens een maaltijd, zodat de vetzuren goed worden opgenomen.
• Kruidensupplementen: het geschikte innamemoment hangt af van de ingrediënten. Sommige plantenextracten kunnen bijwerkingen of interacties met medicijnen veroorzaken.

Het is niet nodig om voor ieder supplement een ingewikkeld innameschema te maken. Vaak kun je meerdere supplementen combineren met je ontbijt, lunch of avondeten. Controleer wel altijd of de ingrediënten en doseringen geschikt zijn om samen te gebruiken.

Wanneer kun je de supplementen van VIV Support het beste innemen?

VIV Support heeft verschillende supplementen met vitamines, mineralen, vetzuren en plantenextracten. Omdat de samenstelling per product verschilt, kan ook het innamemoment anders zijn.

Hieronder bespreken we de belangrijkste producten. Gebruik voor de exacte hoeveelheid capsules altijd de aanwijzingen op de actuele verpakking. De onderstaande informatie helpt je vooral bij het kiezen van een geschikt moment van de dag.

Pre Menstrual Support: voor of tijdens de maaltijd?

Pre Menstrual Support, voorheen PMS Support, is een kruidenformule die onder andere monnikspeper, rhodiola en 5-HTP bevat. Het product is ontwikkeld voor vrouwen die hun voeding willen aanvullen tijdens hun menstruerende levensfase.

Volgens de productinformatie van VIV Support wordt geadviseerd om de capsules bij voorkeur vóór de maaltijd in te nemen, bijvoorbeeld voorafgaand aan het ontbijt en avondeten. Dat betekent echter niet dat alle kruiden automatisch beter worden opgenomen op een lege maag. Het geschikte moment hangt af van de samenstelling en hoe je lichaam erop reageert.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Monnikspeper (Vitex agnus-castus): een plantenextract dat wordt gebruikt in producten gericht op de menstruatiecyclus.
• Rhodiola rosea: een plantenextract dat voorkomt in supplementen voor het dagelijks welzijn.
• 5-HTP: een stof die betrokken is bij de vorming van serotonine.

Vooral bij 5-HTP is voorzichtigheid belangrijk. Deze stof kan interacties hebben met medicijnen die de serotoninehuishouding beïnvloeden, waaronder bepaalde antidepressiva. Gebruik Pre Menstrual Support daarom niet zonder overleg met een arts of apotheker wanneer je dergelijke medicijnen gebruikt. Ook bij zwangerschap of borstvoeding is voorafgaand overleg nodig.

Meer informatie over het product vind je op de pagina van Pre Menstrual Support.

Lees ook ons artikel over PMS-klachten voor meer over menstruatiegerelateerde ongemakken.

Pre Menopause Support: wanneer innemen?

Pre Menopause Support is ontwikkeld voor vrouwen in de levensfase rondom de overgang. De formule bevat verschillende plantenextracten, waaronder zwarte zilverkaars, monnikspeper, mucuna pruriens en rode klaver.

Volgens de productdocumentatie van VIV Support worden de capsules verdeeld over de dag ingenomen, bij het ontbijt en de avondmaaltijd. Het combineren van de inname met vaste maaltijden kan het gemakkelijker maken om een dagelijkse routine aan te houden.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Zwarte zilverkaars (Actaea racemosa): een plantenextract dat wordt gebruikt in supplementen voor vrouwen rondom de menopauze.
• Monnikspeper (Vitex agnus-castus): een kruideningrediënt dat ook voorkomt in supplementen gericht op de menstruatiecyclus.
• Mucuna pruriens: een plant die van nature verschillende biologisch actieve stoffen kan bevatten.
• Rode klaver (Trifolium pratense): een plant die isoflavonen bevat.

Plantenextracten zijn niet automatisch voor iedereen geschikt. Zo zijn er bij producten met zwarte zilverkaars zeldzame meldingen van leverproblemen en kan mucuna pruriens stoffen bevatten die invloed hebben op het dopaminesysteem. Overleg daarom met een zorgverlener wanneer je medicijnen gebruikt, een medische aandoening hebt of twijfelt over de geschiktheid.

Weight Support: bij ontbijt of lunch

Weight Support bevat onder andere groene-thee-extract, berberine, choline en vitamine B3. Omdat bepaalde ingrediënten invloed kunnen hebben op de stofwisseling en interacties kunnen veroorzaken, is het belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden.

Volgens de productdocumentatie kan Weight Support voor of tijdens het ontbijt of de lunch worden ingenomen. Inname tijdens een maaltijd heeft de voorkeur bij producten met geconcentreerd groene-thee-extract. Deze extracten mogen niet op een lege maag worden ingenomen. Groene-thee-extract kan in geconcentreerde hoeveelheden bovendien risico's voor de lever opleveren.

Ook berberine vraagt om voorzichtigheid, vooral wanneer je medicijnen gebruikt of zwanger bent of borstvoeding geeft. Gebruik het product daarom alleen wanneer de samenstelling geschikt is voor jouw situatie.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Groene-thee-extract
• Berberine
• Choline
• Vitamine B3
• Chroom

Liposomale Multivitamine: bij ontbijt of lunch

Een multivitamine bevat verschillende vitamines en mineralen in één supplement. De Liposomale Multivitamine van VIV Support bevat onder andere vitamines uit het B-complex, vitamine C, vitamine D, vitamine E en verschillende mineralen.

Omdat een multivitamine zowel wateroplosbare als vetoplosbare vitamines bevat, is inname tijdens een maaltijd een praktische keuze. Je kunt de capsule bijvoorbeeld bij je ontbijt of lunch innemen, samen met een glas water.

Een maaltijd die wat vet bevat, kan de opname van vetoplosbare vitamines ondersteunen. De liposomale formulering verandert niets aan het belang van het volgen van de aanbevolen dosering.

De Liposomale Multivitamine is bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Een multivitamine vervangt geen gevarieerd voedingspatroon en is niet voor iedereen noodzakelijk. Let daarnaast op wanneer je meerdere supplementen gebruikt, omdat je anders mogelijk dezelfde vitamines en mineralen dubbel inneemt.

Benieuwd hoe liposomale supplementen worden gemaakt? Lees ook ons artikel over liposomale technologie.

Liposomale Magnesium: wanneer innemen?

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij verschillende processen in het lichaam. Het draagt onder andere bij aan een normale spierwerking, de werking van het zenuwstelsel en een normaal energieleverend metabolisme.

De Liposomale Magnesium van VIV Support bevat magnesiumcitraat in een liposomale formulering. Volgens de productdocumentatie kan het supplement verdeeld over de dag tijdens een maaltijd worden ingenomen.

Het is niet noodzakelijk om magnesium altijd 's avonds in te nemen. Hoewel magnesium vaak wordt geassocieerd met ontspanning, is er onvoldoende overtuigend bewijs dat een specifiek tijdstip voor iedereen betere resultaten geeft. Kies daarom vooral een moment dat bij je dagelijkse routine past.

Neem magnesium bij voorkeur met voldoende water in. Bij sommige mensen kunnen hogere hoeveelheden magnesium uit supplementen maag- of darmklachten veroorzaken. Magnesium kan ook de opname van bepaalde medicijnen beïnvloeden, zoals sommige antibiotica en schildkliermedicatie. Soms is het daarom nodig om enkele uren tussen de innames te laten.

Meer informatie vind je op de productpagina van Liposomale Magnesium.

Wil je meer weten over magnesium en mogelijke tekorten? Lees dan ook ons artikel over een magnesiumtekort.

Vegan Omega 3: bij een maaltijd

Omega 3-vetzuren zijn belangrijke vetzuren die onder andere voorkomen in vette vis en algen. De Vegan Omega 3 van VIV Support bevat DHA en EPA uit algenolie en is daardoor geschikt voor mensen die geen visolie willen gebruiken.

Omdat DHA en EPA vetzuren zijn, is het praktisch om het supplement tijdens een maaltijd in te nemen. Een maaltijd die wat vet bevat, kan de opname ondersteunen. Het maakt daarbij meestal weinig verschil of je de capsules bij het ontbijt, de lunch of het avondeten inneemt.

Volgens de productdocumentatie van VIV Support is de aanbevolen dagdosering twee softgels, in te nemen bij een maaltijd. Controleer altijd of deze dosering overeenkomt met de verpakking die je in huis hebt.

DHA draagt bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en DHA en EPA dragen bij aan de normale werking van het hart, bij de daarvoor vastgestelde dagelijkse innames. Het is niet aangetoond dat DHA uitsluitend 's avonds of EPA uitsluitend 's ochtends moet worden ingenomen om deze functies te ondersteunen.

Meer informatie over het supplement vind je op de productpagina van Vegan Omega 3.

Liposomale Vitamine D3/K2: bij een maaltijd

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die onder andere bijdraagt aan het behoud van sterke botten en een normale spierwerking. Vitamine K speelt een rol bij de normale bloedstolling en draagt eveneens bij aan de instandhouding van normale botten.

Omdat deze vitamines vetoplosbaar zijn, kun je een supplement met vitamine D3 en K2 het beste innemen tijdens een maaltijd die wat vet bevat. Dat kan bijvoorbeeld tijdens je ontbijt, lunch of avondeten.

Het exacte tijdstip is minder belangrijk dan de hoeveelheid die je inneemt. Niet iedereen heeft dezelfde behoefte aan extra vitamine D. Dit hangt onder andere af van leeftijd, huidskleur en andere persoonlijke omstandigheden.

Neem daarom niet automatisch extra capsules in de winter. Een te hoge inname van vitamine D kan schadelijk zijn. Gebruik je bloedverdunners van het type vitamine K-antagonisten, zoals acenocoumarol of fenprocoumon? Overleg dan met je behandelaar voordat je vitamine K-supplementen gebruikt.

Hair Support: kies een vast innamemoment

Hair Support is een supplement met onder andere biotine, koper en paardenstaartkruid. Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en koper draagt bij aan de normale pigmentatie van het haar.

Volgens de productdocumentatie van VIV Support kunnen de capsules op verschillende momenten van de dag worden ingenomen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een vast moment bij het ontbijt of de lunch, zodat je de inname gemakkelijker onthoudt.

Het is niet aangetoond dat haarvitamines beter werken wanneer je ze op een specifiek tijdstip inneemt. Wel is het belangrijk om te weten dat extra vitamines niet automatisch zorgen voor meer haargroei wanneer je geen tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Bovendien kan biotine in supplementen invloed hebben op de uitslagen van bepaalde laboratoriumtesten. Meld daarom aan je arts of laboratorium wanneer je biotine gebruikt en bloedonderzoek krijgt.

Relax Support: volgens de gebruiksaanwijzing

Relax Support bevat de plantenextracten schisandra, Siberische ginseng en tulsi. Deze kruiden komen voor in producten die zijn ontwikkeld voor gebruik tijdens drukke periodes.

Volgens de VIV Support-productdocumentatie worden de capsules verdeeld over de dag ingenomen, bij voorkeur vóór de maaltijd. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een vast moment in de ochtend en avond, mits dit overeenkomt met de instructies op de verpakking.

Het is belangrijk om te weten dat kruidenextracten niet automatisch veilig zijn omdat ze van natuurlijke oorsprong zijn. Ze kunnen bijwerkingen veroorzaken of invloed hebben op de werking van medicijnen. Sommige kruiden zijn bovendien niet geschikt tijdens zwangerschap of borstvoeding.

Gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Bespreek dan eerst met een arts of apotheker of het product geschikt is.

Female Energy Support: bij ontbijt en lunch

Female Energy Support, voorheen Female Cycle Support, is een formule met onder andere zink, vitamine B12, foliumzuur en verschillende plantenextracten. Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en zink draagt bij aan een normale vruchtbaarheid en voortplanting.

Volgens de productdocumentatie van VIV Support wordt geadviseerd om de capsules tijdens het ontbijt en de lunch in te nemen. Inname tijdens een maaltijd is ook prettig voor mensen die gevoelig zijn voor zink op een lege maag.

De formule bevat naast vitamines en mineralen ook verschillende biologisch actieve plantenextracten. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met eventuele medicatie, zwangerschap en andere persoonlijke omstandigheden.

Eiwitpoeder met collageen: wanneer gebruiken?

Eiwitpoeder kan een praktische aanvulling zijn wanneer je via je dagelijkse voeding onvoldoende eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten dragen bij aan de groei en het behoud van spiermassa en ondersteunen de instandhouding van normale botten.

Het Eiwit & Collageen poeder van VIV Support bevat een combinatie van plantaardige eiwitten en viscollageen. Je kunt het poeder mengen met water, melk of een plantaardige drank, of verwerken in bijvoorbeeld een smoothie.

Het exacte innamemoment is voor de meeste mensen minder belangrijk dan de totale hoeveelheid eiwit die ze gedurende de dag binnenkrijgen. Je kunt een eiwitshake bijvoorbeeld bij het ontbijt gebruiken, als onderdeel van een tussendoortje of na het sporten.

Ook na krachttraining kan eiwitinname bijdragen aan de opbouw en het herstel van spierweefsel. Het is echter niet noodzakelijk om direct na de training een shake te drinken wanneer je gedurende de dag al voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Lees meer over het verschil tussen eiwitten en collageen.

Belly Support: rondom een maaltijd

Belly Support bevat verschillende ingrediënten die voorkomen in supplementen voor de spijsvertering, waaronder spijsverteringsenzymen, zink en plantenextracten.

Spijsverteringsenzymen werken op voedingsstoffen in het spijsverteringskanaal. Daarom worden producten met deze enzymen doorgaans rondom een maaltijd gebruikt. Volgens de productdocumentatie van VIV Support wordt Belly Support bij voorkeur vlak vóór een maaltijd ingenomen.

Belly Support bevat ook berberine. Dit ingrediënt kan interacties hebben met geneesmiddelen en is niet geschikt voor iedereen. Gebruik het product daarom niet automatisch bij iedere zware maaltijd en verhoog de dosis niet op eigen initiatief wanneer je ongemakken ervaart.

Heb je regelmatig last van buikpijn, langdurige verstopping of andere aanhoudende darmklachten? Dan is het belangrijk om de oorzaak te laten onderzoeken, in plaats van uitsluitend supplementen te gebruiken.

Kun je meerdere supplementen tegelijkertijd innemen?

Veel vitamines en mineralen kunnen in één routine worden gecombineerd, maar dat betekent niet dat iedere combinatie automatisch geschikt is.

Wanneer je meerdere supplementen gebruikt, is het belangrijk om naar de totale hoeveelheid vitamines, mineralen en plantenextracten te kijken. Verschillende producten kunnen namelijk dezelfde ingrediënten bevatten. Daardoor kun je ongemerkt meer van een voedingsstof binnenkrijgen dan aanbevolen.

Let vooral op de volgende punten:

• Controleer dubbele ingrediënten: een multivitamine kan bijvoorbeeld al vitamine D, zink, magnesium of vitamine B6 bevatten.
• Houd rekening met medicijnen: sommige mineralen en kruiden beïnvloeden de opname of werking van geneesmiddelen.
• Let op combinaties van kruiden: meerdere kruidenformules kunnen dezelfde of vergelijkbare actieve stoffen bevatten.
• Overschrijd de aanbevolen dagdosering niet: meer innemen levert niet automatisch meer gezondheidsvoordeel op.
• Vraag advies bij zwangerschap of een kinderwens: niet ieder supplement is geschikt tijdens deze periodes.

Gebruik je bijvoorbeeld de 40+ Woman Box of de Cyclus Support Box? Controleer dan de gebruiksaanwijzing van de afzonderlijke producten en de totale samenstelling. Het is niet verstandig om automatisch de dosering van beide producten op te bouwen zonder te beoordelen of de combinatie geschikt is.

5 praktische tips om je supplementen niet te vergeten

Een vast moment kiezen maakt het gemakkelijker om een supplement regelmatig in te nemen. Je hoeft daarvoor geen ingewikkeld schema op te stellen. Met een paar eenvoudige gewoontes kun je het gebruik overzichtelijk houden.

1. Koppel het innemen aan een dagelijkse gewoonte. Neem je supplement bijvoorbeeld bij het ontbijt of avondeten als de gebruiksaanwijzing dat toestaat. Zo wordt het onderdeel van een bestaande routine.
2. Zet een herinnering in je telefoon. Vooral wanneer je een supplement op een specifiek moment moet innemen, kan een dagelijkse herinnering helpen om de inname niet te vergeten.
3. Gebruik eventueel een pillendoosje. Een pillendoosje kan handig zijn wanneer je regelmatig onderweg bent. Bewaar supplementen wel volgens de instructies op de verpakking en zorg ervoor dat ze herkenbaar blijven, vooral wanneer verschillende capsules op elkaar lijken.
4. Bewaar supplementen op een geschikte plek. Veel supplementen moeten droog en buiten direct zonlicht worden bewaard. Sommige producten hebben andere bewaarvoorschriften. Controleer daarom altijd het etiket en houd supplementen buiten bereik van kinderen.
5. Maak een overzicht van wat je gebruikt. Zeker wanneer je meerdere supplementen neemt, is het verstandig om bij te houden welke ingrediënten en doseringen je dagelijks binnenkrijgt. Dit overzicht is ook handig wanneer je met een arts of apotheker bespreekt of de producten geschikt zijn.

Veelgestelde vragen over supplementen innemen

Kun je supplementen beter 's ochtends of 's avonds innemen?

Dat hangt af van het supplement. Voor veel vitamines en mineralen maakt het tijdstip weinig verschil. Een vast innamemoment kan vooral helpen om het gebruik niet te vergeten. Bij bepaalde kruiden, stimulerende ingrediënten of medicijnen kunnen specifieke aanwijzingen gelden.

Moet je supplementen altijd tijdens een maaltijd innemen?

Nee, dat is niet voor alle supplementen noodzakelijk. Vetoplosbare vitamines en omega 3 worden doorgaans goed opgenomen tijdens een maaltijd. Bij bepaalde mineralen kan voedsel maagklachten helpen voorkomen. Voor andere supplementen gelden specifieke instructies, afhankelijk van de samenstelling.

Kun je vitamine D en magnesium tegelijk innemen?

Vitamine D en magnesium kunnen doorgaans samen worden ingenomen. Er is geen algemene regel dat deze voedingsstoffen op verschillende momenten van de dag moeten worden gebruikt. Controleer wel de totale dosering en houd rekening met eventuele medicijnen.

Kun je een multivitamine en andere supplementen combineren?

Dat kan soms, maar controleer altijd de ingrediënten. Een multivitamine bevat vaak al verschillende vitamines en mineralen die ook in losse supplementen voorkomen. Door meerdere producten te combineren kun je ongemerkt te veel van een bepaalde voedingsstof binnenkrijgen.

Kun je supplementen op een lege maag innemen?

Dat verschilt per supplement. Sommige producten worden volgens de gebruiksaanwijzing vóór een maaltijd ingenomen, terwijl andere juist tijdens het eten moeten worden gebruikt. Supplementen met geconcentreerd groene-thee-extract mogen bijvoorbeeld niet op een lege maag worden ingenomen. Volg daarom altijd de specifieke gebruiksaanwijzing.

Wat moet je doen als je een supplement vergeet?

Bij de meeste voedingssupplementen is het niet nodig om een vergeten dosering in te halen. Neem geen dubbele hoeveelheid om een gemiste dosis te compenseren. Controleer de productinstructies of vraag advies aan een apotheker wanneer je twijfelt.

Hoelang moet je supplementen gebruiken?

Dat hangt af van het doel en de samenstelling. Bij een vastgesteld tekort kan een arts adviseren om een supplement gedurende een bepaalde periode te gebruiken en vervolgens opnieuw te beoordelen of verdere suppletie nodig is. Voor algemeen gebruik is het verstandig om regelmatig na te gaan of het supplement nog noodzakelijk en passend is.

Tot slot: wat is het beste moment om supplementen in te nemen?

Het beste moment om supplementen in te nemen hangt vooral af van de ingrediënten, je voedingspatroon en eventuele medicijnen die je gebruikt. Voor veel vitamines en mineralen is een vast moment tijdens een maaltijd een praktische keuze. Bij andere supplementen kunnen specifieke instructies gelden.

Belangrijker dan het exacte tijdstip is dat je bewust omgaat met de samenstelling en dosering. Niet ieder supplement is voor iedereen nodig en meer innemen betekent niet automatisch dat je meer gezondheidsvoordeel ervaart.

Gebruik daarom altijd de actuele aanwijzingen op de verpakking en bekijk welke producten daadwerkelijk aansluiten bij jouw voedingsbehoefte. Zo houd je het gebruik overzichtelijk en voorkom je dat je onnodig meerdere ingrediënten combineert.

Medische disclaimer

De medische informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en is geen vervanging voor persoonlijk medisch advies, een diagnose of behandeling. Gebruik de informatie niet om zelf een medische aandoening vast te stellen of een behandeling te starten, te wijzigen of te stoppen. Neem bij klachten, vragen over medicatie of supplementen, of zorgen over je gezondheid contact op met je huisarts of een andere gekwalificeerde zorgverlener.

Bronnen

1. European Food Safety Authority (EFSA). (2018). Scientific opinion on the safety of green tea catechins. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/5239
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
3. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
4. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
5. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements: What You Need to Know. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/