.svg?v=133333626955077491221771076156){kind=small}
Blog
Overgang verschijnselen: complete gids voor herkenning, begeleiding en ondersteuning
Je lichaam voelt plotseling anders aan. Opvliegers die uit het niets komen, nachtelijk zweten dat je bed in een zwembad verandert, en stemmingen die alle kanten op schieten. Welkom bij de overgang – een levensfase die elke vrouw meemaakt, maar die niemand echt voorbereidt op wat er komen gaat. Wij van Viv Support begrijpen hoe overweldigend dit kan zijn. In deze gids delen we alles wat je moet weten: van de eerste signalen tot concrete ondersteuning. Je ontdekt welke verschijnselen normaal zijn, wanneer ze optreden, en welke opties er zijn om deze periode soepeler door te komen. Of je nu de eerste tekenen herkent of al midden in de overgang zit – deze informatie helpt je bewuste keuzes maken. Inhoudsopgave Menopauze en overgangsverschijnselen Overgangsverschijnselen bij mannen Welke verschijnselen treden op tijdens de overgang? Specifieke verschijnselen bij vrouwen Hormoontherapie als optie Symptomen herkennen en fases Veelgestelde vragen Conclusie en ondersteuning Menopauze en overgangsverschijnselen Officieel ben je in de menopauze wanneer je twaalf maanden geen menstruatie hebt gehad. Het eindpunt van je vruchtbare periode. Maar de werkelijke overgang begint al jaren eerder, vaak rond je 40ste. Deze voorbereidingsfase heet perimenopauze en kan vier tot tien jaar duren. Je hormonen gedragen zich in deze periode als een jojo. Oestrogeen en progesteron stijgen en dalen onvoorspelbaar. Soms heb je weken waarin alles normaal voelt, dan plotseling dagen waarin je lichaam compleet anders reageert. Onze (Pre) Menopauze collectie helpt vrouwen door deze fase navigeren. Pre) Menopause Support bevat monnikspeper en zwarte zilverkaars, speciaal ontwikkeld voor vrouwen vanaf ongeveer hun 37ste die deze verschijnselen ervaren.* Overgangsverschijnselen bij mannen Mannen krijgen geen opvliegers zoals vrouwen die kennen, maar de mannelijke overgang bestaat wel degelijk. Artsen noemen het andropauze. Deze ontwikkelt zich geleidelijker, meestal tussen het 40ste en 55ste jaar. Testosteronspiegels dalen langzaam maar gestaag. Spiermassa verdwijnt, het gewicht concentreert zich rond de buik. Energie verdampt, libido verandert. Concentratieproblemen sluipen binnen, samen met slapeloze nachten en stemmingswisselingen die niemand ziet aankomen. Ironisch genoeg treedt de mannelijke overgang vaak tegelijk op met die van hun partner. Stel je voor: twee mensen in hetzelfde huis, beide hormonaal in de war. Openlijke communicatie wordt dan niet alleen nuttig, maar noodzakelijk om de relatie overeind te houden. Het Boek: Hormonenhandboek 40+ Vrouw richt zich weliswaar op vrouwen, maar bevat waardevolle algemene informatie over hormonale veranderingen die ook mannen helpt begrijpen wat er gebeurt. Meer achtergrondinformatie vind je in ons artikel Hormonen overgang. Welke verschijnselen treden op tijdens de overgang? Geen twee vrouwen ervaren dezelfde overgang. Sommigen merken nauwelijks iets, anderen voelen alsof hun lichaam een compleet ander persoon is geworden. Wij zien dagelijks deze enorme variatie, en alle ervaringen zijn volledig normaal. De meest voorkomende verschijnselen: Opvliegers en nachtzweten: Plotselinge warmtegolven die seconden tot minuten duren Onregelmatige menstruatie: Kortere of langere cycli, heviger of lichter bloedverlies Slaapveranderingen: Moeite met inslapen, regelmatig wakker worden Stemmingswisselingen: Prikkelbaarheid, somberheid, emotionele achtbanen Concentratieveranderingen: Geheugen dat happert, focus die verdwijnt Gewichtsveranderingen: Vooral rond buik en heupen Droge huid en haar: Verlies van elasticiteit en glans Gewrichts- en spiergevoelens: Stijfheid en ongemak (Pre) Menopause Support biedt natuurlijke ondersteuning bij typische overgangsverschijnselen zoals opvliegers, nachtelijk transpireren, wisselende stemmingen en prikkelbare gevoelens.* De 40+ Woman Box combineert dit met Pre Menstrual Support voor complete ondersteuning tijdens deze levensfase. Specifieke verschijnselen bij vrouwen Veel vrouwen vertellen ons dat ze zichzelf niet meer herkennen. Emoties die eerst voorspelbaar waren, worden plotseling oncontroleerbaar. Verdriet, ongerustheid of woede kunnen uit het niets opborrelen, soms meerdere keren per dag. Lichamelijk brengt de overgang ook uitdagingen. Vaginale droogheid verandert intimiteit. Gewrichtsgevoelens maken dagelijkse bewegingen ongemakkelijk. Hoofdpijn en migraine worden frequentere bezoekers. Het zelfbeeld krijgt ook klappen. Huidveranderingen, gewichtstoename, haarverlies – je spiegelbeeld toont iemand die je niet direct herkent. Dit beïnvloedt je zelfvertrouwen meer dan je misschien verwacht had. Onze Vrouwen gezondheid collectie is speciaal samengesteld voor deze levensfase. Progesterine Natural Balancing Cream bevat natuurlijke progesteron. Ons artikel Hormonen overgang geeft praktische tips voor het omgaan met hormonale schommelingen tijdens deze periode. Hormoontherapie als optie Hormoontherapie vult dalende hormoonspiegels aan met kunstmatige alternatieven. Artsen overwegen deze optie vooral bij vrouwen met intensieve opvliegers en nachtzweten die het dagelijkse leven ernstig verstoren. Je hebt keuze uit verschillende vormen: tabletten, pleisters, gels of implantaten. Sommige vrouwen krijgen alleen oestrogeen, anderen een combinatie van oestrogeen en progesteron. De keuze hangt af van je specifieke situatie, medische geschiedenis en persoonlijke voorkeur. Elke medische behandeling vereist zorgvuldige overweging van voor- en nadelen. Dit gesprek voer je altijd met je arts, nooit op basis van informatie van internet alleen. Veel vrouwen proberen eerst natuurlijke alternatieven. Het Boek: Hormonenhandboek 40+ Vrouw helpt je al tijdens de perimenopauze hormonale veranderingen beter begrijpen met natuurlijke methoden. Progesterine crème bevat natuurlijke progesteron als alternatieve benadering. Meer informatie over natuurlijke hormoonondersteuning vind je in ons artikel over Hormonen overgang. Verschijnselen herkennen en fases van de overgang Je lichaam geeft jaren van tevoren al signalen. Subtiele veranderingen die je misschien afschuift als stress of vermoeidheid, kunnen vroege tekenen zijn van de komende overgang. Deze signalen herkennen geeft je tijd om je voor te bereiden. De overgang kent vier duidelijke fases. Premenopauze is je normale vruchtbare periode – alles loopt zoals gewoonlijk. Perimenopauze brengt de eerste veranderingen: onregelmatige cycli, lichte opvliegers, stemmingswisselingen die je eerder niet kende. Menopauze zelf is je laatste menstruatie. Postmenopauze begint een jaar later en duurt de rest van je leven. Acute verschijnselen nemen meestal af, maar sommige effecten zoals droge huid of gewrichtsgevoelens kunnen blijven. (Pre) Menopause Support kun je gebruiken vanaf ongeveer je 37ste wanneer eerste overgangsverschijnselen optreden. De formule met monnikspeper en zilverkaars ondersteunt vrouwen door deze transitie.* Veelgestelde vragen over overgangsverschijnselen Wat zijn de 8 overgangsverschijnselen?Opvliegers, hartkloppingen, gewichtsveranderingen, obstipatie, gewrichtsgevoelens, hoofdpijn, slaapveranderingen en stemmingswisselingen. De intensiteit verschilt enorm per vrouw – sommigen ervaren alles, anderen slechts enkele verschijnselen. Waarom voel ik me zo anders in de overgang? Hormonale schommelingen beïnvloeden je gevoel van identiteit. Je herkent jezelf emotioneel niet meer, alsof een vreemde je lichaam heeft overgenomen. Dit gevoel is tijdelijk en volledig normaal – het zijn de hormoonveranderingen die deze verwarring veroorzaken. In welk stadium zijn de symptomen het zwaarst?Rond je laatste menstruatie en de twaalf maanden erna ervaren de meeste vrouwen de intensiefste verschijnselen. Je hormonen schommelen dan het meest dramatisch terwijl je lichaam zich aanpast aan de nieuwe situatie. Conclusie en ondersteuning Jouw overgang wordt uniek, net als jijzelf. Geen standaardrecept werkt voor iedereen, maar wel zijn er talloze manieren om deze periode dragelijker te maken. Van natuurlijke supplementen tot medische behandelingen – er bestaat altijd een aanpak die bij jou past. Wij van Viv Support staan naast je tijdens deze transitie. Onze 40+ Woman Box combineert verschillende natuurlijke ingrediënten voor complete ondersteuning, terwijl het Boek: Hormonenhandboek 40+ Vrouw je praktische kennis geeft om deze fase met vertrouwen door te komen. Claimoverzicht *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Lees meer
Afvallen lukt niet: waarom het vastloopt en wat wel werkt
Herken je dit scenario? Je eet bewust, sport regelmatig, maar die weegschaal blijft koppig op hetzelfde getal staan. Frustrerend, toch? Je bent zeker niet de enige die worstelt met gewicht dat maar niet wil veranderen. Van hormonale schommelingen tot dagelijkse stress en verkeerde verwachtingen – er kan van alles meespelen. Wij van Viv Support zien dit dagelijks voorbijkomen. Daarom delen we in dit artikel waarom gewichtsverandering soms vastloopt en welke natuurlijke aanpak écht verschil kan maken. We duiken in de rol van hormonen, stress en leefstijl, plus concrete stappen die je nog vandaag kunt zetten. Inhoudsopgave Verschillende hulpmiddelen bij gewichtsbeheer "Ik wil graag een andere aanpak" - herkenbaar? Waarom gewichtsverandering complex is Factoren die een rol spelen De realiteit van gewichtsverandering Veelgestelde vragen Conclusie en volgende stappen Verschillende hulpmiddelen bij gewichtsbeheer Er bestaat een heel scala aan hulpmiddelen die mensen gebruiken bij gewichtsbeheer. Van medicatie tot supplementen – iedereen zoekt naar wat bij hem of haar past.Supplementen kunnen een waardevolle rol spelen als aanvulling op een gevarieerde voeding. Ze bevatten verschillende voedingsstoffen die van nature in je lichaam voorkomen. Voorbeelden van veelgebruikte supplementen: Groene thee extract Chroompicolinaat Magnesium Omega-3 vetzuren Het voordeel van natuurlijke voedingsstoffen? Ze voorzien je lichaam van verschillende nutriënten en zijn geschikt voor langdurig gebruik als onderdeel van een gezonde levensstijl. "Ik wil graag een andere aanpak" - herkenbaar? Vaak ligt het niet aan je wilskracht, maar aan factoren die complexer zijn dan gedacht: Hormonale schommelingen door verschillende levensfasen Schildklierfuncties die individueel verschillen Bloedsuikerspiegels die schommelen Ontstekingsprocessen in het lichaam Slaappatronen die van invloed zijn op honger- en verzadigingsgevoelens Als je denkt "er moet een andere aanpak zijn", is het tijd om breder te kijken dan alleen calorieën tellen. Je lichaam is complex en heeft soms extra voedingsstoffen nodig om in balans te blijven. Dit is waar supplementen zoals Relax Support kunnen helpen. Dit product bevat botanische ingrediënten die traditioneel gebruikt worden door mensen die dagelijks stress ervaren.* Waarom gewichtsverandering complex is Waarom verloopt gewichtsverandering niet altijd zoals we hopen? Er zijn verschillende wetenschappelijke verklaringen voor dit complexe proces. Metabole processen Je lichaam past zich aan verschillende omstandigheden aan door je stofwisseling te reguleren. Dit evolutionaire mechanisme was nuttig in het verleden, maar kan tegenwerken bij moderne leefstijlen. Hormonale processen Hormonen zoals insuline, cortisol, leptine en ghreline spelen allemaal een rol bij verschillende lichaamsprocessen. Als deze uit balans zijn, kan dit invloed hebben op je algehele welzijn. Individuele verschillen Elk lichaam heeft zijn eigen 'voorkeur' en biologische instellingen. Dit verklaart waarom dezelfde aanpak bij verschillende mensen verschillende resultaten kan geven. De sleutel is geduld en een holistische benadering. In plaats van je lichaam te forceren, kun je het voorzien van de juiste voedingsstoffen. Een basisset zoals de Multivitamine zorgt ervoor dat je lichaam verschillende bouwstoffen heeft voor een normale stofwisseling – denk aan vitamine B6 dat bijdraagt aan de regulering van de hormonale activiteit, en vitamine B3 dat helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Factoren die een rol spelen Er zijn specifieke factoren die gewichtsverandering kunnen beïnvloeden. Het herkennen van deze aspecten is de eerste stap naar begrip. Stress en leefstijl Chronische stress kan je cortisolniveau beïnvloeden en veranderingen in eetpatronen veroorzaken. Stress zorgt ook voor emotioneel eten en kan je slaap verstoren. Hormonale schommelingen Hormonale veranderingen, vooral rond de menopauze, kunnen je stofwisseling beïnvloeden. Ook schildklierfuncties en bloedsuikerspiegels spelen een rol. Eetpatronen Onregelmatige eetpatronen kunnen ontstaan door te strikte regels of emotionele triggers. Ze verstoren niet alleen je dagelijkse routine, maar ook je relatie met voedsel. Voor deze uitdagingen zijn natuurlijke oplossingen beschikbaar. Relax Support bevat kruiden die traditioneel gebruikt worden door mensen met een drukke levensstijl,* terwijl informatie uit Gewichtsverandering tijdens de menopauze specifiek ingaat op hormonale uitdagingen. Het belangrijkste is om deze factoren te zien als puzzelstukjes die je kunt begrijpen. Met de juiste voeding en ondersteuning kun je deze uitdagingen aanpakken. De realiteit van gewichtsverandering Snelle veranderingen klinken aantrekkelijk, maar hebben vaak een keerzijde. Veel mensen zoeken naar snelle resultaten – wat begrijpelijk is. De realiteit over gewichtsverandering: De eerste veranderingen kunnen vocht zijn, niet vet Extreme beperkingen leiden vaak tot tegenreacties later Je stofwisseling past zich aan bij drastische veranderingen Spier- en vetverandering kunnen samen optreden Duurzame gewichtsverandering gaat geleidelijk. Ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week wordt als gezond beschouwd – dit geeft je lichaam tijd om zich aan te passen zonder in stress te komen. Als je ondersteuning wilt bij je leefstijlverandering, overweeg dan natuurlijke supplementen. Producten zoals Weight Support bevatten groene thee extract dat helpt om op gewicht te blijven en bijdraagt aan een normale stofwisseling van vetten,* plus choline dat bijdraagt aan de normale stofwisseling van vetten.* Vergeet ook niet het belang van voldoende eiwit. Eiwitpoeder & Collageen kan een handige aanvulling zijn, vooral als je veel sport of moeite hebt met het binnenkrijgen van voldoende eiwitten. Veelgestelde vragen over gewichtsverandering Wat kun je doen als gewichtsverandering niet verloopt zoals gehoopt? Stop met extreme benaderingen en kijk naar onderliggende factoren zoals stress, slaap en hormonen. Focus op een duurzame leefstijlverandering met voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten. Overweeg natuurlijke ondersteuning via supplementen. Welke hormonen spelen een rol bij gewichtsbeheer? Insuline speelt een belangrijke rol bij bloedsuikerregulatie. Ook cortisol (stresshormoon), leptine (verzadigingshormoon) en schildklierhormonen hebben invloed op verschillende lichaamsprocessen. Hoe ondersteun je je hormonen natuurlijk? Door regelmatige beweging, voldoende slaap, stressreductie en het eten van omega-3 vetzuren, eiwitten en vezels. Vermijd suikerpieken en zorg voor stabiele maaltijdpatronen. Conclusie en volgende stappen Gewichtsverandering verloopt niet altijd volgens plan. Dat is normaal. Je lichaam is complex en heeft tijd nodig om in balans te komen. In plaats van jezelf de schuld te geven, kun je beter kijken naar de onderliggende factoren. De belangrijkste inzichten uit dit artikel: Hormonen, stress en slaap zijn minstens zo belangrijk als calorieën Snelle oplossingen werken zelden langdurig Een holistische aanpak geeft de beste kansen Natuurlijke ondersteuning kan waardevol zijn Begin met de basis: zorg voor voldoende voedingsstoffen, reduceer stress en geef je lichaam tijd. Supplementen kunnen je ondersteunen, maar zijn geen wondermiddel. Onthoud: elk lichaam is anders. Wat voor een ander werkt, hoeft niet voor jou te gelden. Luister naar je eigen lichaam en geef het de tijd en ondersteuning die het verdient. Claimoverzicht *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. Choline draagt bij tot de normale stofwisseling van vetten. (Goedgekeurde EFSA-claim)
Lees meer
Magnesium tekort: herken de signalen en wat je eraan kunt doen
Merk je dat je ooglid soms trilt? Of dat je regelmatig spierkrampen ervaart? Dit mineraal vormt een belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding, maar krijgt vaak niet de aandacht die het verdient. In dit uitgebreide artikel ontdek je alles wat je moet weten over magnesium: van de eerste signalen tot praktische oplossingen. Inhoudsopgave Signalen van een laag magnesiumgehalte Voeding en magnesium Waar zit magnesium in Hoe je je magnesiumgehalte kunt controleren Wat je kunt ervaren bij een laag magnesiumgehalte Veelgestelde vragen Conclusie Signalen van een laag magnesiumgehalte Een laag magnesiumgehalte kan zich op verschillende manieren uiten. Dit mineraal zit van nature in veel voedingsmiddelen en speelt een rol in talloze processen in je lichaam. De meest herkenbare tekenen hebben meestal te maken met je spieren, maar ook je concentratie en andere functies kunnen hiermee samenhangen. Fysieke tekenen Spierkrampen in je kuiten zijn waarschijnlijk het bekendste signaal. Die komen vaak 's nachts voor. Een trillend ooglid is ook zo'n typisch teken dat veel mensen herkennen maar niet snel linken aan magnesium. Andere fysieke tekenen die mensen ervaren: Spierzwakte en stijve spieren Tintelingen in handen en voeten Hoofdpijn en migraine Hartkloppingen of onregelmatige hartslag Vermoeidheid en lusteloosheid Slaapproblemen Wanneer je regelmatig deze tekenen ervaart, kan het zinvol zijn om je magnesiumgehalte te laten controleren. Supplementen worden door sommige mensen gebruikt voor verschillende doeleinden. Voor magnesium is geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor specifieke situaties. Daarom kunnen we hierover geen claims maken. Mentale tekenen Veel mensen zijn verrast door de mentale kant van een laag magnesiumgehalte. Prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een onrustig gevoel kunnen allemaal samenhangen met dit mineraal dat van nature in veel voedingsmiddelen zit. Veelvoorkomende mentale tekenen zijn: Verhoogde gevoeligheid voor stress Concentratieproblemen Onrust en nervositeit Stemmingswisselingen Mentale vermoeidheid Voor vrouwen die meer willen weten over ondersteuning rondom de menstruatiecyclus, kan Pre Menstrual Support een waardevolle aanvulling zijn. Voeding en magnesium Je eetpatroon bepaalt grotendeels hoe het met je magnesiumgehalte zit. Helaas bevat onze moderne voeding vaak weinig van dit mineraal. Veel bewerkte producten zijn er arm aan, terwijl stress en bepaalde gewoonten het verbruik kunnen verhogen. Factoren die een rol spelen Bewerkte voedingsmiddelen bevatten minder magnesium Uitgeputte bodems door intensieve landbouw Hoog suiker- en alcoholgebruik kan het verbruik verhogen Stress en fysieke inspanning kunnen extra magnesium verbruiken Bepaalde medicijnen kunnen de opname beïnvloeden Ook de combinatie met andere voedingsstoffen speelt een rol. Vitamine D3 & K2 wordt vaak gekozen door mensen die ook magnesium gebruiken. Voeding rijk aan magnesium De slimste zet om je magnesiumgehalte op peil te houden is bewust kiezen voor hormoonproof voeding die rijk is aan magnesium. Onbewerkte, natuurlijke producten staan hier centraal. Uitstekende bronnen in voeding zijn: Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool Noten en zaden (amandelen, pompoenpitten, cashewnoten) Volkoren granen en havermout Peulvruchten zoals kidneybonen en linzen Avocado en bananen Donkere chocolade (minimaal 70% cacao) Voor zwangere vrouwen is het extra belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen. Zwangerschap Multi bevat alle essentiële voedingsstoffen, inclusief dit mineraal, voor deze bijzondere periode. Waar zit magnesium in Wanneer je bewust wilt werken aan je magnesiumgehalte, is het handig om precies te weten waar dit mineraal in zit. Niet alle bronnen zijn namelijk even goed opneembaar door je lichaam. De beste natuurlijke bronnen Groene bladgroenten staan bovenaan de lijst. De groene kleur komt van chlorofyl, dat dit mineraal als centraal atoom heeft. Hoe groener het blad, hoe meer erin zit. Enkele specifieke voorbeelden: Spinazie: ongeveer 80 mg per 100 gram Pompoenpitten: maar liefst 550 mg per 100 gram Amandelen: ongeveer 270 mg per 100 gram Havermout: ongeveer 140 mg per 100 gram Donkere chocolade: ongeveer 230 mg per 100 gram Wat opvalt is dat natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen de rijkste bronnen zijn. Hoe meer een product bewerkt is, hoe minder het bevat. Suppletie als aanvulling Soms is het lastig om voldoende uit voeding te krijgen. Dit geldt vooral tijdens stressvolle periodes, bij intensieve sport, of wanneer je een druk bestaan hebt. In die gevallen kan een hoogwaardig supplement een nuttige aanvulling zijn. Er bestaan verschillende vormen in supplementen. Liposomale varianten worden vaak gekozen vanwege hun samenstelling en de manier waarop ze zijn geformuleerd. Meer informatie over de rol van dit mineraal en bijbehorende ondersteuning vind je in onze hormoonproof voeding collectie. Hoe je je magnesiumgehalte kunt controleren Het vaststellen van je magnesiumgehalte is niet altijd eenvoudig. De meeste reguliere bloedtests meten alleen het gehalte in je bloed, maar dat geeft niet het volledige plaatje. Slechts 1% van je totale voorraad zit in je bloed - de rest zit in je botten, spieren en organen. Verschillende testmethoden Serum test (standaard bloedtest) RBC test (in rode bloedcellen) 24-uurs urine test Loading test De RBC test wordt vaak als betrouwbaarder beschouwd dan een gewone bloedtest, omdat rode bloedcellen meer representatief zijn voor de voorraad in je weefsels. Professionele testing bij Viv Support Bij Viv Support kun je verschillende testen laten uitvoeren om meer inzicht te krijgen in je gezondheid. Hoewel er geen specifieke magnesiumtest beschikbaar is, kunnen andere tests wel aanwijzingen geven. Een Cortisol Test geeft inzicht in je stressniveau. Chronische stress kan het verbruik verhogen. Ook de speeksel test hormonen vrouw kan waardevol zijn, omdat hormonale veranderingen vaak samenhangen met mineraalgehaltes. Voor meer informatie over beschikbare zelftesten kun je contact opnemen met het team van Viv Support. Symptoomgerichte benadering Vaak kun je al veel afleiden uit de tekenen die je ervaart. Wanneer je regelmatig spierkrampen ervaart, een trillend ooglid hebt, moeite hebt met slapen en je prikkelbaarder voelt dan normaal, kan een proefperiode met suppletie duidelijkheid geven. Let wel op dat het enkele weken kan duren voordat je een verschil merkt. Je gehalte aanvullen is een geleidelijk proces. Wat je kunt ervaren bij een laag magnesiumgehalte De tekenen kunnen zeer divers zijn en variëren van mild tot behoorlijk hinderlijk. Veel van deze ervaringen kunnen ook andere oorzaken hebben, waardoor een laag magnesiumgehalte niet altijd meteen herkend wordt. Acute tekenen Heftige spierkrampen, vooral 's nachts Plotselinge hartkloppingen Intense hoofdpijn Extreme vermoeidheid Trillingen en spasmen Bij ernstige ervaringen, met name rondom hartkloppingen, is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Langdurig laag gehalte Wanneer je magnesiumgehalte lange tijd laag is, kan dit van invloed zijn op verschillende functies in je lichaam. Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie*, een normale werking van het zenuwstelsel* en de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Het goede nieuws is dat de meeste ervaringen kunnen verbeteren wanneer je gehalte weer op peil wordt gebracht. Een supplement van goede kwaliteit kan hierbij een nuttige rol spelen. Veelgestelde vragen over magnesium Welke tekenen horen bij een laag magnesiumgehalte? De meest voorkomende tekenen zijn spierkrampen (vooral in de kuiten), een trillend ooglid, vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen en verhoogde prikkelbaarheid. Ook hartkloppingen, tintelingen in handen en voeten, en spierzwakte kunnen voorkomen. Welke magnesium bij een trillend ooglid? Bij een trillend ooglid worden organisch gebonden vormen zoals magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat vaak gekozen. Deze vormen worden doorgaans goed opgenomen door het lichaam en zijn geschikt voor dagelijks gebruik. Hoe weet je dat je magnesiumgehalte laag is? Je herkent een laag gehalte vaak aan een combinatie van tekenen: spierkrampen, vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn en verhoogde stress. Een RBC test via je huisarts kan meer duidelijkheid geven dan een standaard bloedtest. Conclusie Een laag gehalte van dit essentiële mineraal is veel voorkomender dan je zou denken en kan zich op vele manieren uiten. Van spierkrampen en een trillend ooglid tot vermoeidheid en slaapproblemen - de tekenen zijn divers maar herkenbaar. Het goede nieuws? Een laag gehalte is goed aan te pakken. Door bewust te kiezen voor rijke voeding zoals groene bladgroenten, noten en zaden, leg je al een goede basis. Voor extra ondersteuning kan een supplement van kwaliteit de oplossing zijn. Geduld is wel belangrijk - je gehalte aanvullen is een geleidelijk proces dat enkele weken kan duren. Wil je meer weten over complete ondersteuning? Bekijk dan de Healthy Start Selection voor een solide basis van essentiële voedingsstoffen. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid* Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme* Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel* Magnesium draagt bij tot een normale spierfunctie* Magnesium draagt bij tot de normale werking van de psychische functie* *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Lees meer
IJzerstatus bij vrouwen boven de 40: signalen en betekenis van ferritine
Bij vrouwen boven de 40 komen veranderingen in energie en belastbaarheid regelmatig voor. In sommige situaties kun je ervoor kiezen om bloedwaarden, waaronder ferritinewaarden, te meten. In dit artikel lees je wat ijzer en ferritine zijn en welke verschijnselen ermee in verband worden gebracht. Wat is ijzer? IJzer is een spoorelement en speelt een rol bij het zuurstoftransport in je lichaam en de energieproductie. Ook is het onderdeel van verschillende enzymen en is het een cofactor voor aanmaak van neurotransmitters, zoals dopamine, noradrenaline en serotonine. Wat doet ijzer in je lichaam? Allereerst draagt ijzer bij tot de vermindering van vermoeidheid. Ook draagt ijzer bij aan een normale cognitieve functie, een normaal zuurstoftransport en tot normale vorming van rode bloedcellen. Ferritine als opslag- en transporteiwit IJzer wordt in je lichaam gebonden aan ferritine, een eiwit. Gebonden aan ferritine kan ijzer als voorraadje worden opgeslagen in onder meer je bloed en lever. Ferritine is ook een soort transportbootje waarmee ijzer door je lichaam kan worden vervoerd. Er zit ook veel ijzer in je erytrocyten in de vorm van hemoglobine (Hb) en spiercellen in de vorm van myoglobine. Inzicht in status: ferritine en hB Ferritine is een belangrijke maat voor de status van de ijzervoorraad in je lichaam. Eventueel kan de hemoglobinewaarde (Hb-waarde) worden gemeten. Factoren die invloed hebben op de ferritinewaarde bij 40+ vrouwenVrouwen kunnen wat vaker dan mannen te maken krijgen met veranderingen in ferritinewaarde. Dit kan in de eerste plaats spelen bij een verhoogde behoefte aan ijzer, bijvoorbeeld bij vrouwen die menstrueren. Ook kunnen er soms veranderingen in het eet- of sportpatroon spelen. Veelvoorkomende verschijnselen Veel vrouwen boven de 40 herkennen veranderingen in hun energieniveau, concentratie of belastbaarheid. In sommige gevallen wordt daarbij gekeken naar de ijzerstatus, door het meten van de ferritinewaarde. Wanneer is overleg met je arts aan te raden? Bij vragen over je gezondheid of bloedwaarden kan het raadzaam zijn om dit te bespreken met een arts. Gemeten waarden kunnen ferritine en Hb bevatten, ook kunnen hematocriet, leukocyten en trombocyten onderdeel uitmaken van de gemeten waarden. Algemene leefstijl- en voedingsfactoren IJzer komt in diverse voedingsmiddelen voor. Welke ijzerrijke voeding kun je op je menu zetten?Heemijzer en non-heemijzer in voedingIn voeding komt ijzer voor als heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer vind je uitsluitend in dierlijke producten, zoals vlees, gevogelte en vis. Non-heemijzer zit zowel in dierlijke als plantaardige producten, zoals groene groenten, noten, pitten (vooral pompoenpitten), zaden, pure chocolade (>70%) en de welbekende appelstroop. Factoren die opname beïnvloeden Heemijzer wordt beter opgenomen in ons lichaam dan non-heemijzer. Verder kunnen koffie en thee bijvoorbeeld de opname van ijzer bemoeilijken. Vitamine C kan de opname van non-heemijzer juist bevorderen. Leefstijlfactoren Veel vrouwen merken dat het helpt als ze voor voldoende ontspanning, slaap en rust zorgen. Ook ervaren veel vrouwen dat het fijn is om veel buiten te zijn en regelmatig te sporten. Meer informatie Overweeg je een ijzersupplement? Laat je bij twijfel adviseren door een arts of deskundige. Ook kun je hier meer informatie lezen.
Lees meer
De kracht van body oil: zo verzorg je je huid optimaal
We besteden vaak veel aandacht aan de verzorging van ons gezicht, maar vergeten daarbij soms dat de huid van ons lichaam net zo veel liefde en aandacht verdient. Je huid is immers het grootste orgaan van je lichaam en beschermt je lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf zoals kou, zon en vervuiling. Daarom is het belangrijk om ook je lichaamshuid te voeden en te verzorgen met producten die de natuurlijke balans van de huid ondersteunen! Een body oil kan hierin een belangrijke rol spelen. Een goede lichaamsolie bestaat voornamelijk uit voedende plantaardige oliën die de huid heerlijk verzorgen. Waarom oliën zo goed werken voor de huidPlantaardige oliën bevatten vaak een rijke combinatie van vetzuren, antioxidanten en vitamines. Deze stoffen helpen de huid in haar natuurlijke balans te ondersteunen en helpen uitdroging te voorkomen. Daarnaast helpen oliën een beschermend laagje op de huid vormen, waardoor vocht minder snel verdampt en de huid soepel blijft aanvoelen. Juist wanneer de huid droog, gevoelig of trekkerig aanvoelt, kan een natuurlijke lichaamsolie veel verschil maken. De huid krijgt extra verzoring: voeding, bescherming en ondersteuning van de natuurlijke balans van de huid. De Body Oil van Loïs Lee Een mooi voorbeeld van een verzorgende lichaamsolie is de Softening Body Oil van Loïs Lee. Deze olie is ontwikkeld om de huid van het lichaam intens rijk te voeden en tegelijkertijd licht en comfortabel aan te voelen op de huid. De formule bevat een blend van verschillende plantaardige oliën en verzorgende ingrediënten zoals arganolie en jojobaolie. Samen vormen deze ingrediënten een rijke bron van antioxidanten, vitamines en essentiële vetzuren die de huid helpen soepel en gehydrateerd te blijven. Daarnaast bevat de olie onder andere squalane en vitamine E. Deze ingrediënten staan bekend om hun verzachtende en verzorgende eigenschappen en helpen de huidbarrière te ondersteunen. Het resultaat is een olie die de huid voedt. tot rust laat komen en helpt om de huid soepel te behouden. Daarnaast is het zonder onnodige stoffen en zitten er zorgvuldig geselecteerde ingrediënten van natuurlijke oorsprong in! Een moment van verzorgingWat deze body oil extra bijzonder maakt, is dat het gebruik ervan niet alleen verzorgend is voor de huid, maar ook een klein moment van ontspanning kan worden. De olie heeft een subtiele, natuurlijke geur en laat de huid zacht en comfortabel aanvoelen. Volgens het ritueel van Loïs Lee kun je de olie het beste aanbrengen op een licht vochtige huid, bijvoorbeeld na het douchen. Op die manier wordt het vocht beter vastgehouden en kan de olie zich gemakkelijker verspreiden over de huid. De olie trekt snel in en laat geen zwaar of plakkerig laagje achter. Door even de tijd te nemen om de olie rustig in te masseren, maak je van je dagelijkse verzorging een moment van rust en aandacht voor jezelf. Meer dan alleen hydratatieEen goede body oil doet meer dan alleen hydrateren. De juiste ingrediënten kunnen de huid helpen kalmeren, er rustiger uitzien en het soepel houden van de huid. Dit kan vooral fijn zijn wanneer de huid gevoelig is, bijvoorbeeld door weersveranderingen, wanneer de huid gevoelig aanvoelt of simpelweg een droge huid. Omdat de Body Oil van Loïs Lee rijk is aan voedende oliën en antioxidanten, helpt deze de huid niet alleen zachter te maken, maar ondersteunt de huid bij het beschermen tegen invloeden van buitenaf.De kracht van eenvoudige verzorgingIn een wereld vol complexe huidverzorgingsroutines kan het juist verfrissend zijn om terug te gaan naar eenvoud. Soms heeft de huid helemaal niet zoveel nodig. Een zachte reiniging, een goede hydratatie en een voedende olie kunnen al een groot verschil maken.Door je huid dagelijks te voeden met pure ingrediënten en een simpele routine, krijgt ze de kans om haar natuurlijke balans te behouden. En uiteindelijk is dat precies waar gezonde, stralende huidverzorging om draait. Krijg nu 10% korting op deze body oil of op andere producten met de code Viv10.
Lees meer
Gezond ouder worden: Wat verandert er rond je 40e?
Rond je 40e merk je dat je lichaam verandert. Ontdek hoe leefstijl, beweging en cellulaire processen zoals NAD+ en D-ribose hierbij een rol spelen.
Lees meer
Ben jij in de perimenopauze? Doe de hormonale quiz voor 40+ vrouwen
Merk je dat je lichaam en humeur de laatste tijd veranderen? Misschien slaap je anders, voel je je sneller uit balans of merk je dat je energie niet altijd hetzelfde is. Dat kan te maken hebben met hormonale veranderingen die horen bij de (pre)menopauze – de overgangsperiode waarin je hormonen langzaam beginnen te schommelen. Deze korte perimenopauze test helpt je inzicht te krijgen in de signalen die bij de perimenopauze hore Doe de perimenopauze test Beantwoord eerlijk en tel hoeveel keer je JA zegt 👇 1️⃣ Word je de laatste tijd vaker ’s nachts wakker of lig je klaarwakker rond 3 uur?2️⃣ Is je cyclus korter, langer of onregelmatiger geworden dan vroeger?3️⃣ Heb je vaker moodswings of voel je je somber of boos zonder duidelijke aanleiding?4️⃣ Merk je dat je huid of haar verandert (droger, dunner, rimpeltjes, meer haaruitval)?5️⃣ Heb je vaker brainfog of vergeet je simpele dingen (“waar zijn mijn sleutels?”)?6️⃣ Krijg je plots een hitteaanval of voel je dat je lichaamstemperatuur snel wisselt?7️⃣ Voel je je sneller prikkelbaar of merk je dat je zelfvertrouwen wankel is?8️⃣ Heb je nieuwe lichamelijke ongemakken zoals gevoelige borsten, gespannen buik of stijvere gewrichten?9️⃣ Duurt je herstel na sporten of een drukke dag langer dan voorheen?🔟 Heb je soms het gevoel dat je lichaam niet meer “meewerkt” zoals je gewend bent (bijv. gewicht of energie)?1️⃣1️⃣ Is je libido veranderd (meer of juist minder zin)?1️⃣2️⃣ Lijkt het alsof je emoties groter zijn dan de situatie of dat je sneller moet huilen De uitslag van je perimenopauze test 0–3 JA’sWaarschijnlijk herken je nog weinig signalen van hormonale verandering. Sommige vrouwen merken in deze fase lichte veranderingen in stemming of energie. Gebruik deze periode om goed te letten op rust, voeding en ontspanning.Ontdek hier wat kan ondersteunen 4–7 JA’sJe zit mogelijk in de vroege perimenopauze. Je merkt dat je lichaam aan het veranderen is en dat vraagt soms wat extra aandacht. Je kan veranderingen ervaren in je huid, haar of stemming. Een gezonde leefstijl en voldoende beweging en ontspanning kunnen helpen om je goed in balans te (blijven) voelen.Bekijk hier wat jou kan ondersteunen in deze fase 8 of meer JA’sDe kans is groot dat je duidelijk in de overgangsfase zit. Je kunt ongemakken ervaren zoals opvliegers, wisselende stemmingen, prikkelbare gevoelens en nachtzweten. Dat kan invloed hebben op hoe je slaapt, je voelt en beweegt..Lieve vrouw, herken je veel signalen en wil je hier bewuster mee omgaan? Dan kan het prettig zijn om extra aandacht te besteden aan je leefstijl, voeding en ontspanning.Dit helpt jou in deze fase Deze test is bedoeld om je meer inzicht te geven in mogelijke hormonale veranderingen die bij de perimenopauze kunnen horen.Het is geen medische test of diagnose en vervangt geen advies van een arts of therapeut. Drie snelle tips om beter door deze fase te gaan 1. SlaapritueelLeg je telefoon een uur voor het slapengaan weg, maak een kop kamillethee en lees iets luchtigs. Schrijf tenslotte drie dingen op waar je dankbaar voor bent of blij van werd vandaag. 2. Beweeg slimKorte krachttraining of een stevige wandeling helpt niet alleen je spieren sterk te houden, maar werkt ook ontspannend.3. Blijf leren over je Hormonen HandboekWil je meer weten en leren over deze fase in jouw leven? In het boek Hormonen Handboek voor de 40+ Vrouw vertelt Viv jemeer over wat er in je lichaam verandert in deze fase.👉 Bestel hier het boek en ontdek praktische tips
Lees meer
Liposomale technologie: slimme bescherming op microscopisch niveau
Liposomale technologie is een innovatieve manier om gevoelige stoffen te beschermen en te transporteren in het lichaam. Het principe wordt al tientallen jaren onderzocht en toegepast in verschillende vakgebieden, van voeding tot farmaceutische innovaties. Steeds meer vrouwen zijn benieuwd hoe deze technologie werkt en waarom ze zo vaak wordt ingezet bij moderne formuleringen. Hier lees je op een toegankelijke manier hoe liposomen zijn opgebouwd, wat ze bijzonder maakt en waarom deze techniek wereldwijd zoveel aandacht krijgt binnen de wetenschap. Wat is liposomale technologie? Liposomale technologie is een innovatieve methode om stoffen te beschermen en te vervoeren in het lichaam.De werkzame stof wordt verpakt in microscopisch kleine vetbolletjes, liposomen genoemd.Deze liposomen zijn opgebouwd uit natuurlijke fosfolipiden — dezelfde vetachtige stoffen waaruit ook onze celmembranen bestaan. Door deze gelijkenis kunnen liposomen stoffen veiliger en stabieler door het lichaam transporteren. Hoe werkt een liposoom? Een liposoom lijkt een beetje op een mini-zeepbel, maar dan gemaakt van vetmoleculen.Binnenin kan een actieve stof worden ingesloten.Dat vetlaagje heeft meerdere voordelen: het beschermt gevoelige stoffen tegen afbraak door zuurstof, licht of maagzuur het helpt bij geleidelijke afgifte van de inhoud het zorgt dat stoffen op de juiste plek terechtkomen Zo fungeert een liposoom als een soort natuurlijke beschermlaag en transportmiddel in één. Waarom liposomale technologie belangrijk is Onderzoekers bestuderen liposomen al sinds de jaren zestig.Inmiddels wordt de technologie toegepast in uiteenlopende vakgebieden, zoals: voeding en biotechnologie – voor betere stabiliteit van natuurlijke stoffen cosmetica – voor gecontroleerde afgifte via de huid farmaceutische innovatie – voor doelgerichte afgifte van geneesmiddelen In al deze toepassingen draait het om één doel: stoffen zo efficiënt mogelijk afleveren op de juiste plek. Liposomen en wetenschap De werking van liposomale systemen is uitgebreid onderzocht.Wetenschappelijke publicaties beschrijven hoe liposomen: en een betere verdeling van actieve bestanddelen mogelijk maken. de stabiliteit van stoffen kunnen verhogen, oxidatie en afbraak helpen voorkomen Bronnen Springer Nature – Liposomal Delivery Systems: Recent Advances (2024) MDPI Nutrients – Encapsulation Efficiency of Liposomes (2022) Frontiers in Nutrition – The Future of Lipid-Based Carriers (2025) Liposomale technologie bij Viv Support Bij Viv Support volgen we de ontwikkelingen in liposomale innovaties op de voet.We vinden het belangrijk dat elke stap in ons productieproces bijdraagt aan kwaliteit, zuiverheid en betrouwbaarheid.Daarom besteden we veel aandacht aan: de samenstelling en stabiliteit van onze formuleringen de veiligheid en zuiverheid van grondstoffen en de wetenschappelijke onderbouwing van de toegepaste technologie Zo kunnen we met vertrouwen werken aan producten die voldoen aan onze hoge kwaliteitsstandaarden. Wist je dat… 💡 liposomen lijken op de structuur van menselijke celmembranen?💡 de eerste liposomen al in 1961 wetenschappelijk werden beschreven?💡 moderne nanotechnologie liposomen steeds kleiner en stabieler maakt? Samenvattend Liposomale technologie combineert natuur en wetenschap op unieke wijze.Door stoffen te omhullen met lichaamseigen vetten, ontstaat een stabiel en efficiënt transportsysteem dat in allerlei wetenschapsvelden wordt toegepast — van voeding tot farmacie.Benieuwd waar liposomale technologie bij Viv Support wordt gebruikt? Bekijk hier onze liposomale supplementen.
Lees meer
Intermittent fasting voor 40+ vrouwen: zo helpt mild vasten je hormonen in balans te houden
Dit is een informatiepagina. Viv Support heeft geen producten die bestemd zijn voor deze toepassing/indicatie. Intermittent fasting – oftewel vasten met tussenpozen, is populairder dan ooit. Steeds meer vrouwen merken dat het hen helpt om bewuster te eten, meer energie te krijgen en beter naar hun lichaam te luisteren. Maar wist je dat intermittent fasting bij vrouwen van 40+ nét even anders werkt dan bij jongere vrouwen of mannen? Vanaf je veertigste verandert je hormoonhuishouding. Je stofwisseling vertraagt iets, je slaapt anders en je lichaam reageert gevoeliger op stress en voeding. Daarom vraagt vasten op deze leeftijd om een vrouwvriendelijke aanpak, eentje die jouw energie, spijsvertering en hormonale balans ondersteunt. Wat onderzoek zegt over intermittent fasting bij vrouwen Uit onderzoek blijkt dat een mildere vorm van vasten, ook wel time-restricted eating, veel voordelen kan hebben. Daarbij eet je binnen een bepaald venster, bijvoorbeeld 10 tot 12 uur per dag, en vast je de overige uren. Studies laten zien dat deze aanpak kan bijdragen aan: een stabielere bloedsuikerspiegel een gezonder gewicht meer mentale helderheid en een beter dag-nachtritme Langdurig of te streng vasten – zoals 16:8 of meer dan 14 uur niet eten – kan bij vrouwen juist een stressreactie oproepen. Je lichaam maakt dan meer cortisol aan, wat de hormonale balans kan verstoren en je energie kan verminderen. Daarom blijkt een mild vastenvenster van 12 tot 14 uur in de praktijk het meest ondersteunend voor vrouwen boven de 40. Waarom 12–14 uur vasten het beste werkt voor vrouwen 40+ Je lichaam is niet gemaakt om langdurig op ‘spaarstand’ te staan. Zeker niet in een fase waarin oestrogeen en progesteron beginnen te schommelen. Een eetvenster van 12 tot 14 uur geeft je spijsvertering rust, zonder dat het ten koste gaat van je energie of hormoonbalans. Veel vrouwen merken binnen enkele weken verschil: meer stabiele energie gedurende de dag minder behoefte aan tussendoortjes rust in de spijsvertering en een betere nachtrust Wil je het proberen? Begin met 12 uur vasten (bijvoorbeeld eet na 19:00 niets meer tot 07:00 in de ochtend) en verleng langzaam als dat goed voelt. Zo pak je intermittent fasting op een vrouwvriendelijke manier aan Het succes van intermittent fasting zit in balans en luisteren naar je lichaam. Hier zijn praktische tips om mild te starten: ✅ Begin rustig met 12 uur vasten per nacht✅ Kies een vroeg eetvenster (bijv. 8:00–18:00) voor een beter ritme✅ Eet voedzaam en kleurrijk – veel groenten, gezonde vetten en vezels✅ Zorg voor voldoende eiwitten per maaltijd✅ Beweeg mild: wandelen, yoga of krachttraining✅ Vermijd streng vasten bij vermoeidheid of stress Een vastenroutine werkt alleen als ze past bij jouw leven. Merk je dat je behoefte hebt aan meer voeding of rust? Pas je eetvenster flexibel aan. Jouw lichaam is leidend. De rol van eiwitten bij intermittent fasting Tijdens het vasten heeft je lichaam bouwstoffen nodig om spieren, hormonen en enzymen te onderhouden. Eiwitten spelen hierin een hoofdrol. Ze geven langdurige verzadiging, ondersteunen je spiermassa en helpen om energiedips te voorkomen. Na je 40e daalt de natuurlijke aanmaak van spierweefsel, waardoor het nóg belangrijker wordt om bij elke maaltijd voldoende eiwitten te eten. Denk aan eieren, vis, noten en peulvruchten (als je darmen peulvruchten verdragen).Intermittent fasting dat écht werkt voor vrouwen 40+ Vasten hoeft niet streng of ingewikkeld te zijn. Door mild te beginnen, goed te eten en aandacht te hebben voor je hormonale ritme, kun je juist meer energie en balans ervaren. Een eetvenster van 12–14 uur, gecombineerd met voedzame maaltijden en voldoende eiwitten, helpt je lichaam in zijn natuurlijke ritme te komen. Zo ondersteun je je energie, spijsvertering en hormoonbalans, op een manier die goed voelt voor jouw fase van het leven. 💛 Veelgestelde vragen over intermittent fasting voor vrouwen 40+ Is intermittent fasting veilig voor vrouwen 40+? Ja, intermittent fasting is veilig zolang het mild en afgestemd op je lichaam wordt toegepast. Kies bij voorkeur een vastenvenster van 12 tot 14 uur en zorg dat je voldoende eet binnen je eetperiode. Te streng of te lang vasten (zoals 16 uur of meer) kan het hormonale evenwicht verstoren. Luister naar je lichaam, eet voedzaam en neem voldoende rust. Hoe lang mag je vasten als vrouw boven de 40? Voor de meeste vrouwen werkt een vastenperiode van 12 tot 14 uur het beste. Dat geeft je spijsvertering rust zonder dat je energie of hormoonbalans uit evenwicht raakt. Bouw het rustig op, begin met 12 uur en verleng alleen als dat goed voelt. Wat kun je eten tijdens intermittent fasting? Tijdens het eetvenster kies je voor voedzame maaltijden met veel groenten, gezonde vetten, vezels en eiwitten. Eiwitten ondersteunen je spiermassa, energie en hormoonhuishouding. Wil je meer informatie over eiwitten. Klik dan hier. Bronnen: Varady KA et al., Nature Reviews Endocrinology (2023) – Time-restricted eating: benefits for metabolism. American Heart Association (2024) – Studie: eetvenster <8 uur gelinkt aan 91% hoger risico op cardiovasculaire sterfte.
Lees meer
