.svg?v=133333626955077491221771076156){kind=small}
Merk je dat je lichaam en humeur de laatste tijd veranderen? Misschien slaap je anders, voel je je sneller uit balans of merk je dat je energie niet altijd hetzelfde is.
Dat kan te maken hebben met hormonale veranderingen die horen bij de (pre)menopauze – de overgangsperiode waarin je hormonen langzaam beginnen te schommelen.
Deze korte perimenopauze test helpt je inzicht te krijgen in de signalen die bij de perimenopauze hore
Doe de perimenopauze test
Beantwoord eerlijk en tel hoeveel keer je JA zegt 👇
1️⃣ Word je de laatste tijd vaker ’s nachts wakker of lig je klaarwakker rond 3 uur?
2️⃣ Is je cyclus korter, langer of onregelmatiger geworden dan vroeger?
3️⃣ Heb je vaker moodswings of voel je je somber of boos zonder duidelijke aanleiding?
4️⃣ Merk je dat je huid of haar verandert (droger, dunner, rimpeltjes, meer haaruitval)?
5️⃣ Heb je vaker brainfog of vergeet je simpele dingen (“waar zijn mijn sleutels?”)?
6️⃣ Krijg je plots een hitteaanval of voel je dat je lichaamstemperatuur snel wisselt?
7️⃣ Voel je je sneller prikkelbaar of merk je dat je zelfvertrouwen wankel is?
8️⃣ Heb je nieuwe lichamelijke ongemakken zoals gevoelige borsten, gespannen buik of stijvere gewrichten?
9️⃣ Duurt je herstel na sporten of een drukke dag langer dan voorheen?
🔟 Heb je soms het gevoel dat je lichaam niet meer “meewerkt” zoals je gewend bent (bijv. gewicht of energie)?
1️⃣1️⃣ Is je libido veranderd (meer of juist minder zin)?
1️⃣2️⃣ Lijkt het alsof je emoties groter zijn dan de situatie of dat je sneller moet huilen
De uitslag van je perimenopauze test
0–3 JA’s
Waarschijnlijk herken je nog weinig signalen van hormonale verandering. Sommige vrouwen merken in deze fase lichte veranderingen in stemming of energie. Gebruik deze periode om goed te letten op rust, voeding en ontspanning.
Ontdek hier wat kan ondersteunen
4–7 JA’s
Je zit mogelijk in de vroege perimenopauze. Je merkt dat je lichaam aan het veranderen is en dat vraagt soms wat extra aandacht. Je kan veranderingen ervaren in je huid, haar of stemming. Een gezonde leefstijl en voldoende beweging en ontspanning kunnen helpen om je goed in balans te (blijven) voelen.
Bekijk hier wat jou kan ondersteunen in deze fase
8 of meer JA’s
De kans is groot dat je duidelijk in de overgangsfase zit. Je kunt ongemakken ervaren zoals opvliegers, wisselende stemmingen, prikkelbare gevoelens en nachtzweten. Dat kan invloed hebben op hoe je slaapt, je voelt en beweegt..
Lieve vrouw, herken je veel signalen en wil je hier bewuster mee omgaan? Dan kan het prettig zijn om extra aandacht te besteden aan je leefstijl, voeding en ontspanning.
Dit helpt jou in deze fase
Deze test is bedoeld om je meer inzicht te geven in mogelijke hormonale veranderingen die bij de perimenopauze kunnen horen.
Het is geen medische test of diagnose en vervangt geen advies van een arts of therapeut.
Drie snelle tips om beter door deze fase te gaan
1. Slaapritueel
Leg je telefoon een uur voor het slapengaan weg, maak een kop kamillethee en lees iets luchtigs. Schrijf tenslotte drie dingen op waar je dankbaar voor bent of blij van werd vandaag.
2. Beweeg slim
Korte krachttraining of een stevige wandeling helpt niet alleen je spieren sterk te houden, maar werkt ook ontspannend.
3. Blijf leren over je Hormonen Handboek
Wil je meer weten en leren over deze fase in jouw leven? In het boek Hormonen Handboek voor de 40+ Vrouw vertelt Viv jemeer over wat er in je lichaam verandert in deze fase.
👉 Bestel hier het boek en ontdek praktische tips
