.svg?v=133333626955077491221771076156){kind=small}
Dit is een informatiepagina. Viv Support heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.
Ben je ergens tussen 40 en 50 jaar, en voelt je lichaam niet meer als vroeger? Je menstruaties worden onregelmatiger, je bent emotioneler dan normaal of je slaapt slechter. Misschien vraag je je af; zit ik nu in de overgang? Dat is heel begrijpelijk. Veel vrouwen merken veranderingen, maar weten niet goed welke fase van de overgang ze precies doormaken. En laat dát nou juist belangrijk zijn om de juiste ondersteuning te vinden. Heel eenvoudig gesteld zijn er vier verschillende fases van de overgang. Het is echter minder eenvoudig om de symptomen precies in afgebakende stukjes in te delen. Laten we stap voor stap het proces doornemen.
Menopauze en overgang: wat is het verschil?
De woorden overgang en menopauze worden vaak door elkaar gebruikt. Toch zijn ze niet hetzelfde:
- De overgang is de periode waarin je lichaam zich voorbereidt op het einde van je vruchtbare levensfase.
- De menopauze is slechts één moment: je laatste menstruatie. Pas als je een jaar geen menstruatie hebt gehad, spreek je van de menopauze.
De overgang is een natuurlijke fase waarin je hormonen, met name oestrogeen en progesteron, steeds meer gaan schommelen. Deze hormonale veranderingen zorgen voor allerlei overgangsverschijnselen zoals opvliegers, vaginale droogheid of stemmingswisselingen. Gemiddeld begint de overgang rond je 45e en duurt deze fase zo’n 10 jaar. De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen hun laatste menstruatie hebben, is 51 jaar. Let op; geen enkele vrouw is gemiddeld. Luister naar jouw lichaam en handel naar jouw belangen.
De vier fases van de overgang
Iedere vrouw doorloopt vier fases van de overgang, maar hoe je deze beleeft, verschilt. De verschijnselen kunnen mild zijn, of juist erg ingrijpend. Hieronder leggen we de verschillende fases in het kort uit:
1. Premenopauze: je vruchtbare fase
De premenopauze is de fase vóórdat je merkt dat de eerste hormonale schommelingen beginnen. Je menstrueert nog regelmatig en je bent volledig vruchtbaar. Deze fase duurt vaak tot je eind 30 of begin 40 bent. Wat je kunt merken:
- Je cyclus is nog regelmatig
- Je hormoonhuishouding is nog stabiel (maar weet dat je progesteron al vanaf ongeveer je 35ste gaat dalen)
- Je hebt meestal nog geen overgangsklachten, al kan je wat vage klachten krijgen. Je kunt opeens prikkelbaarder worden bijvoorbeeld (door de dalende progesteron)
Let op: een verantwoorde leefstijl in deze fase is belangrijk voor hoe je de overgang straks ervaart.
Wil je meer lezen over de (pre) menopauze en wat je kunt doen om je lichaam in deze fase te ondersteunen. Klik dan hier.
2. Perimenopauze: hormonale schommelingen
De perimenopauze is de eerste fase van de overgang, die rond je 45ste kan beginnen. Je eierstokken produceren minder eicellen en je progesteron- en oestrogeenspiegels gaan schommelen en dalen. Je merkt bijvoorbeeld:
- Menstruaties worden onregelmatiger
- Heftigere bloedingen of juist een kleinere hoeveelheid
- Overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slecht slapen
Deze periode waarin alles verandert, kan enkele maanden tot wel 4 tot 10 jaar duren (het verschilt dus enorm van vrouw tot vrouw). Je bent in deze fase nog niet in de menopauze, maar wel onderweg.
Wil je meer lezen over de perimenopauze, en wat je kunt doen in deze levensfase, klik dan hier.
3. Menopauze: het keerpunt
De menopauze is het moment waarop je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie meer hebt gehad. Je bent nu onvruchtbaar en je eicellen zijn nagenoeg uitgeput. Omdat deze fase pas achteraf vastgesteld kan worden, is het goed om je menstruatiecyclus bij te houden. Wat verandert:
- Je menstruatie blijft definitief weg (dat weet je dus een jaar na je laatste menstruatie zeker)
- De overgangsklachten kunnen verminderen, maar zijn soms nog heftig
- Je lichaam zoekt naar een nieuw evenwicht
4. Postmenopauze: balans hervinden
De postmenopauze begint ná je laatste menstruatie, en kan vele jaren duren. Je lichaam werkt toe naar een stabiele hormoonstatus, met minder schommelingen. In deze fase:
- Worden klachten vaak milder, maar kunnen ze ook langdurige sporen nalaten
- Kun je last houden van vaginale droogheid, nachtelijk zweten of een laag libido
- Is er risico op botontkalking of hart- en vaatziekten, doordat het oestrogeenniveau structureel vermindert
Het is belangrijk om in deze fase je voeding, beweging en leefstijl onder de loep te nemen. Eenn leefstijladvies kan helpen bij het behouden van de juiste balans. Laat je daarom ondersteunen door professionals die weten wat jou te wachten staat.
In welke fase van de overgang zit jij?
Niet iedere vrouw doorloopt deze fases op dezelfde manier. Sommige vrouwen hebben veel klachten tijdens de overgang, anderen merken nauwelijks iets. Er zijn meerdere handvatten die helpen om helderheid te krijgen. Houd je menstruatiecyclus bij, let op lichamelijke en mentale veranderingen en praat met een deskundige voor persoonlijk advies. Wees er op tijd bij. Is jouw lichaam op zoek? Laat je niet verrassen en pik signalen direct op.
Veelgestelde vragen over de fases van de menopauze
Ben je rond de leeftijd van 40 jaar maar voel je geen enkel verschil ten opzichte van vroeger? Dit kan binnen 1 of 5 jaar compleet veranderen. Denk op tijd na over wat je te wachten staat. Hier zijn enkele veelgestelde vragen over de meest voorkomende uitdagingen bij de overgang:
1. Hoe weet ik in welke fase van de overgang ik zit?
Let op veranderingen in je menstruatiepatroon, fysieke klachten en emotionele gesteldheid. Externe factoren kunnen jouw lichaam en geest enorm beïnvloeden. Wees echter ook bewust van wat er in jouw lijf gebeurt. Een professional kan je helpen dit nauwkeuriger te bepalen.
2. Hoe lang duurt de perimenopauze gemiddeld?
De perimenopauze duurt gemiddeld tussen de 4 en 10 jaar, afhankelijk van je genetica, leefstijl en hormoonbalans. Het is niet nauwkeurig te bepalen hoe lang deze fase gemiddeld duurt, omdat ieder vrouwelijke lichaam anders is.
3. Kan ik nog zwanger worden in de perimenopauze?
Ja, hoewel je vruchtbaarheid afneemt, is zwangerschap nog mogelijk zolang je menstruatie niet volledig is gestopt. Dit is zeker een aandachtspunt als je seksueel actief bent en wel/geen kinderwens hebt.
Meer weten over de overgang geeft rust
Weten in welke fase van de overgang je zit, maakt echt verschil. Je begrijpt jezelf beter, kunt klachten plaatsen en passende keuzes maken. Dat voorkomt frustratie én vergroot je veerkracht. Als je goed voorbereid deze fase van je leven ingaat, dan zul je hier bij de postmenopauzale periode voordeel uit halen.
Wil je meer lezen over de (pre) menopauze en wat je kunt doen om je lichaam in deze fase te ondersteunen. Klik dan hier.
