.svg?v=133333626955077491221771076156){kind=small}
..en waarom zoveel vrouwen zich regelmatig uit balans voelen, zonder altijd te begrijpen waarom. Misschien herken je het wel: je energie is weg, je stemming schommelt meer dan je gewend bent, en je lijf voelt nét anders dan voorheen.
Hoort dit gewoon bij je leeftijd? Is dit het ‘nieuwe normaal’? Of valt er wel iets aan te doen?
Weet dat je niet de enige bent. Veel vrouwen ervaren periodes waarin ze zich minder in contact voelen met zichzelf. Wat dan helpt, is begrijpen wat er op hormonaal vlak kan spelen, en wat je zelf kunt doen.
In deze blog lees je de 3 grootste misverstanden over vrouwen en hormonen. Niet om alles op te lossen, maar om inzicht en richting te geven. Want: hoe beter jij je lichaam begrijpt, hoe makkelijker het wordt om keuzes te maken die bij jou passen.
Misverstand 1: ‘Het hoort er gewoon bij’
Vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of slechter slapen: veel vrouwen herkennen dit soort signalen, maar wuiven ze vaak weg en denken dat het iets is “wat erbij hoort”.
Je hoort dingen als:
- “Dat is nou eenmaal de “overgang”
- “Tja, je bent nou eenmaal moeder”
- “Wacht maar tot je 40 bent”
Maar dat iets veel voorkomt, betekent nog niet dat het je overkomt zonder reden. Je lichaam geeft signalen. En die signalen zijn waardevol en verdienen aandacht, geen afwijzing. l.e kunnen je iets vertellen over hoe je je voelt, hoe je leeft, en wat je misschien nodig hebt. Waar kunnen die signalen mee samenhangen?:
Vrouwen geven vaak aan dat ze zich uit balans voelen in bepaalde periodes. Aan welke periodes kun je denken:
- Langdurige spanning of druk, zoals stress op het werk of thuis.
- Slecht slapen of een onregelmatig dag-nachtritme.
- Een voedingspatroon met weinig bouwstoffen, onder andere voor je hormonen, zoals gezonde vetten en eiwitten. Bepaalde dagen van je maandcyclus, waarin de hormonale verschuivingen meespelen in hoe je je voelt.
Wat kun je doen?
- Houd een paar maanden bij hoe je je voelt in verschillende fasen van je cyclus. Veel vrouwen ontdekken op die manier patronen die richting geven. Je zou dit kunnen bijhouden met deze cyclus planner.
- Ga op tijd slapen, zodat je meer slaapuren maakt.
- Houd overdag regelmatig korte pauzes, doe diepe ademhalingsoefeningen of ga een avond helemaal offline. Ondersteun jezelf met voedzame maaltijden, die rijk zijn aan eiwitten, gezonde vetten en vezels. Zie ook onderaan deze pagina voor suggesties.
- En misschien wel het belangrijkste: laat je niet afschepen met “het hoort erbij”. Zoek iemand die met je meekijkt naar het geheel: leefstijl, voeding, cyclus en je geschiedenis. Want je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Misverstand 2: “Mijn huisarts zegt dat er niks aan de hand is”
Veel vrouwen wachten (soms te) lang met het bespreekbaar maken van ongemakken, die ze als vaag of niet erg genoeg ervaren. En als ze dan de stap zetten, komt het helaas vaak voor dat ze te horen krijgen: “Je waardes zijn goed” of “Er is niets mis”.
En toch voel jij je anders. Misschien herken je dat je in sommige periodes van de maand minder energie hebt, emotioneler bent, of sneller overprikkeld raakt. Hoe kan dat?
De reden:
Je lichaam werkt cyclisch. Dat betekent dat je hormonale systeem gedurende de maand verandert. Veel onderzoeken in de reguliere zorg geven een momentopname. Daardoor sluit de uitkomst soms niet aan bij hoe jij je daadwerkelijk voelt door de maand heen.
Wat kun je doen?
- Houd gedurende meerdere weken of maanden een cyclusdagboek bij. Zo kun je patronen ontdekken in hoe je je voelt en in welke fase van je cyclus dat voorkomt.(Dit kun je onder andere in dit boek doen)
- Neem je observaties mee naar een arts, coach of specialist die je vertrouwt. Iemand die vanuit een breder perspectief kijkt naar leefstijl, voeding en cyclus.
- Wil je begeleiding? Dan kun je overwegen om een persoonlijk consult te plannen met een specialist die ervaring heeft met vrouwengezondheid en hormoonbalans (bijv. een hormooncoach, natuurarts of orthomoleculair therapeut). Je kunt hier een 1-1 consult met één van onze hormoontherapeuten boeken.
Misverstand 3: “Ik eet gezond en sport, maar ik voel me nog steeds futloos”
Je eet bewust, laat suiker staan, en beweegt meerdere keren per week, en tóch voel je je niet fit. Misschien ben je snel moe, raak je sneller uit balans of heb je het gevoel dat je lijf niet meewerkt. . Frustrerend, toch?
Het klopt dat voeding en beweging heel belangrijk zijn. Maar je lichaam is meer dan een schema of routine. Als je systeem langdurig onder druk staat, bijvoorbeeld door stress of een vol leven, kan het lastiger zijn om tot rust te komen. Ook al doe je alles ‘goed’.
Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat hun energie per fase in de cyclus verschilt. Wat op het ene moment goed voelt, bijvoorbeeld een intensieve training, kan op een ander moment juist te veel zijn.
Wat kun je doen?
- Eet gebalanceerd voeg bij elke maaltijd eiwitten, gezonde vetten en vezels toe. Denk aan: eieren met avocado of zalm met zoete aardappel.
- Beweeg afgestemd op je energie: ga niet intensief sporten (zoals HIIT of zware cardio) doen als je al overprikkeld bent. Kies dan eerder voor wandelen, yoga of een rustige krachttraining.
- Leef volgens je cyclus: plan waar mogelijk je activiteiten, rust en belasting afgestemd op hoe jij je voelt in verschillende fases van je maand.
- Zorg voor ontspanning: een paar minuten bewuste ademhaling, een rustige wandeling, of gewoon even helemaal niks. Kijk naar wat jou ontspanning geeft en doe dit elke dag een beetje.Het hoeft niet groot te zijn om effectief te zijn.
Tot slot
Je lijf probeert met je te communiceren. De signalen die je voelt zijn waardevol, en geven aan dat je aandacht mag besteden aan jezelf. Je hoeft niet nog sneller en harder, maar misschien juist zachter te leven. Meer afgestemd, meer in verbinding, vooral met jezelf.
Wil je meer inzicht in je eigen patronen?
Wij hebben een vragenlijst voor jou die je inzicht geeft in jouw situatie. Aan het einde ontvang je een gepersonaliseerd advies dat je meteen kunt toepassen. Je kunt hier de test doen.
