Hormonen overgang klachten | Viv Support

Hormonen overgang klachten zorgen o.a. voor opvliegers en zweten. Lees hoe veranderingen in oestrogeen je menstruatie beïnvloeden.

Hormonen en de overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw, maar kan gepaard gaan met een reeks lichamelijke en emotionele veranderingen. Dit komt doordat de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron langzaam begint te schommelen en uiteindelijk flink afneemt. Veel vrouwen ervaren door de daling van die hormonen typische overgangsklachten, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Gelukkig zijn er manieren om deze klachten te verlichten en beter door deze periode heen te komen.

Oestrogeen en progesteron: wat doen ze? 

Oestrogeen en progesteron zijn onze belangrijkste geslachtshormonen. Oestrogeen speelt een belangrijke rol in het lichaam en heeft invloed op veel fysiologische en mentale processen. Oestrogeen beïnvloedt bijvoorbeeld je stemming, de gezondheid van je botten en hart- en bloedvaten, de conditie van je huid en de temperatuurregeling van het lichaam. Progesteron helpt bij de regulatie van je menstruatiecyclus en heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.

Wat gebeurt er met je hormonen tijdens de overgang?

Tijdens de overgang daalt de aanmaak van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron doordat je eierstokken geleidelijk minder van deze hormonen produceren. Je eierstokken gaan langzaamaan met pensioen! Dit zorgt ervoor dat je menstruatie onregelmatiger wordt en uiteindelijk stopt. En die schommelingen en daling van de productie van oestrogeen en progesteron kunnen dus veel overgangsklachten veroorzaken.

Veelvoorkomende overgangsklachten 

Met name oestrogeen beïnvloedt veel functies in ons lichaam Vandaar dat je in de overgangsperiode allerlei uiteenlopende fysieke en mentale klachten en ongemakken kunt ervaren. Welke klachten komen het meest voor?

• Opvliegers en nachtzweten: Deze plotselinge warmteaanvallen kunnen overdag of ’s nachts optreden en worden veroorzaakt door een daling van oestrogeen.
• Stemmingswisselingen: Hormoonschommelingen kunnen zorgen voor prikkelbaarheid, neerslachtigheid of zelfs depressieve gevoelens.
• Slaapproblemen: Veel vrouwen merken dat ze moeilijker in slaap vallen of vaak wakker worden gedurende de nacht.
• Droge huid en broze nagels: Oestrogeen heeft invloed op de elasticiteit van de huid en de sterkte van nagels en haar. Een afname van dit hormoon kan leiden tot een doffere uitstraling en sneller brekend haar.

Hoe kun je je hormoonbalans ondersteunen?

Tijdens de overgangsperiode  is het voor je welzijn extra belangrijk om je leef- en eetpatroon extra goed onder de loep te nemen. De hormonale veranderingen zijn helaas onvermijdelijk, maar deze adviezen kunnen jou helpen om je overgangsklachten te verzachten. Waar kun je aan denken? 

1. Gezonde voeding: Eet veel groenten, fruit en andere vezelrijke producten, denk aan noten, zaden en peulvruchten. Vermijd cafeïne en bewerkte producten met suikers, denk aan koekjes, cruesli, etc,, want die kunnen je stemmingswisselingen verergeren.
2. Regelmatig bewegen: Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van hormonen en kan klachten zoals stress en slapeloosheid verminderen.
3. Voldoende ontspanning: Stress kan hormonen uit balans brengen. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je beter te voelen.

Neem de regie over je hormonen

De overgang kan een uitdagende periode zijn, maar met de juiste ondersteuning kun je deze fase met vertrouwen tegemoet treden. Door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding en leefstijl, kun je de klachten van de overgang verminderen en je welzijn verbeteren.

Dit is een informatiepagina. Viv Support heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.