Voor 23.00u besteld, volgende werkdag in huis
Veel vrouwen ervaren ongemakken voorafgaand aan, rondom of tijdens de menstruatie, zoals: prikkelbaarheid en moodswings. En die kunnen een significante impact hebben op het dagelijks leven.
Hoewel een gezonde voeding je kan ondersteunen, is dit soms niet voldoende. Welke mooie kruiden kunnen je helpen door extra ondersteuning te bieden in de dagen voor je menstruatie?
Kies voor natuurlijke kruiden
Een aantal kruiden staan erom bekend dat ze gunstige effecten op de hormonale balans hebben. Eeuwenlang hebben ze veel vrouwen al ondersteuning geboden bij verschijnselen, zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of een gespannen gevoel.
Monnikspeper (Vitex agnus castus)
Monnikspeper, ook wel bekend als kuisboom, is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt. Het ondersteunt een normale menstruatiecyclus en helpt bij ongemakken rondom de menstruatie. Bovendien helpt het bij prikkelbare gevoelens en wisselende stemmingen en kan het bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.*
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende
Rhodiola Rosea
Rhodiola, ook bekend als rozenwortel, is een plant die traditioneel wordt ingezet bij moeheid en rusteloosheid. Het helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven tijdens periodes van stress en bevordert een regelmatige stoelgang. Rhodiola ondersteunt ook bij een prikkelbaar en gespannen gevoel, helpt bij vermoeidheid en draagt bij aan een goede nachtrust.*
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende
Aanvullende tips voor pre-menstruele ongemakkenÂ
Naast het gebruik van deze kruiden zijn er andere manieren om je welzijn te ondersteunen. Regelmatig bewegen, voldoende rust nemen en stressmanagement kunnen significant bijdragen aan het verminderen van pre-menstruele ongemakken. Een holistische benadering wordt aangemoedigd voor een optimaal resultaat.
Voedingsadvies voor pre-menstruele ongemakkenÂ
Een evenwichtig voedingspatroon rijk aan groenten, fruit, peulvruchten en gezonde vetten (uit vette vis, olijfolie, avocado en noten bijvoorbeeld) wordt aanbevolen. Vermijd suikerrijke snacks, cafeïne en alcohol omdat deze je symptomen kunnen verergeren. Goede voeding kan je lichaam ondersteunen en bijdragen aan een beter gevoel.
We hopen dat deze adviezen en tips je gaan helpen om je lekker te blijven voelen voorafgaand aan je menstruatie! Wil je monnikspeper en rhodiola suppleren? Klik dan hier.
