Abonneer voor 10-15% korting
Voor 23.00u besteld, volgende werkdag in huis
Voor 23.00u besteld, volgende werkdag in huisHeb je weleens dat je naar je haar kijkt en denkt: ‘Mijn haar heeft er weleens beter uitgezien?’ Je bent zeker niet de enige! Het kan soms wat extra glans en volume gebruiken.Want hé: als je haar maar goed zit! Ons haar krijgt het regelmatig zwaar te verduren door dagelijkse invloeden zoals zon, wind, hitte, en stylingproducten. Gelukkig kun je met een paar slimme aanpassingen in je voeding en leefstijl je haar van binnenuit versterken en gezond houden.
Hoe is je haar opgebouwd?
Je haar is gemaakt van keratine, een sterk eiwit dat ook in je nagels en huid zit. Elk haartje groeit uit een haarzakje in de huid. Daar begint het als een levende cel die steeds omhoog groeit. Na verloop van tijd worden deze cellen harder en vormen ze het haar zoals we het aan de buitenkant zien.
Een haartje bestaat uit 3 lagen: de binnenste laag, de middelste laag (die zorgt voor de kleur en stevigheid), en de buitenste laag, die als een beschermende laag werkt. Deze buitenste laag lijkt op dakpannen en beschermt je haar tegen invloeden van buitenaf. Door goed te eten en genoeg water te drinken, ondersteun je de gezondheid van al deze lagen en zorg je voor sterk en glanzend haar.
Hier zijn 7 tips om je haar te voorzien van alle nodige voedingsstoffen, zodat het er op zijn best uitziet!
Vitamines B en C zijn belangrijke vitamines voor je haar. Vitamine B, zoals biotine, draagt bij aan normale haargroei en houdt je haren sterk. Voeg voedingsmiddelen toe zoals volkoren granen, avocado, en noten. Deze zitten vol met vitamine B voor sterke haren.
Ook vitamine C speelt een belangrijke rol: het helpt bij de aanmaak van collageen, dat je haarstructuur ondersteunt. Collageen draagt dus bij aan mooie haren en nagels. Het ondersteunt dik, stevig en glanzend haar en sterke nagels. Citrusvruchten en paprika’s zijn hier een geweldige bron van. Door je voedingspatroon te verrijken met deze vitamines, geef je je haar de juiste bouwstoffen.
Je haar bestaat grotendeels uit keratine, een soort eiwit. Daarom is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen om je haar sterk en vol te houden. Eiwitten zijn als het ware de bouwstenen van je haar. Goede bronnen zijn eieren, kip, noten en vis. Voeg deze daarom regelmatig toe aan je maaltijden – of dat nu bij het ontbijt, de lunch of het diner is. Als je vegetariër of veganist bent, kun je eiwitten halen uit plantaardige bronnen zoals bonen, linzen en noten.
Een simpele, maar effectieve tip: geef jezelf regelmatig een hoofdhuidmassage. Deze massage stimuleert de doorbloeding van de hoofdhuid, waardoor je haarwortels meer voedingsstoffen en zuurstof ontvangen. Dit is belangrijk voor haargroei. Je hoeft er niet veel tijd voor vrij te maken, en dagelijkse hoofdhuidmassage van 5 minuten is al voldoende om een verschil te merken.
Zo doe je dat:
Je kunt ook je haren een fijn masker geven met een olie of speciaal haarmasker.
Net zoals je huid heeft je haar vocht nodig om gezond en glanzend te blijven. Wanneer je genoeg water drinkt, ondersteun je de natuurlijke hydratatie van je haar. Hierdoor breekt het minder snel af en ziet het er voller uit. Gehydrateerd haar ziet er minder droog uit en heeft meer glans. Als het drinken van gewoon water moeilijk voor je is, kun je wat smaak toevoegen door schijfjes komkommer of citroen toe te voegen. Dit maakt het aantrekkelijker om je dagelijkse waterinname te halen, wat je haar en huid ten goede komt.
Als je het gevoel hebt dat je haar wel wat extra hulp kan gebruiken, kun je supplementen zoals Hair support overwegen. Dit soort supplementen bevatten vaak biotine en andere ingrediënten zoals paardenstaartkruid. Deze dragen bij aan de conditie van je haar, huid en nagels. Zorg er wel voor dat je supplementen als aanvulling gebruikt op een gezonde voeding, niet als vervanging. Het is altijd verstandig om advies te vragen bij een deskundige voordat je met supplementen begint.
Hitte van stylingtools, zoals föhns, stijltangen en krultangen, kunnen je haar beschadigen en het broos en dof maken. Probeer de hitte zo veel mogelijk te beperken en je haar natuurlijk te laten drogen wanneer je de tijd hebt. Als je stylingtools gebruikt, zorg er dan voor dat je een hittebeschermend product aanbrengt om je haar te beschermen tegen beschadiging. Geef je haar af en toe een ‘rustdag’ waarop je het niet blootstelt aan hitte en laat het lekker natuurlijk opdrogen. Hierdoor geef je je haar de kans om zich te herstellen.
Benieuwd naar meer ondersteuning voor je haar?
Door deze praktische tips toe te passen, geef je je haar de ondersteuning die het nodig heeft om gezond, sterk en vol te blijven. Vergeet niet dat haarverzorging echt van binnenuit begint. Door te zorgen voor de juiste voeding, hydratatie en verzorgingsroutines, leg je de basis voor gezond en stralend haar. Probeer het uit en ontdek wat een verschil deze eenvoudige aanpassingen kunnen maken voor de uitstraling en gezondheid van je haar. Je zult zien dat je haar beter bestand is tegen de invloeden van buitenaf, meer glanst en voller oogt. En dat allemaal dankzij een paar slimme keuzes in je dagelijkse routine!
